Главная » Здоровье » Почему нападает жор?

Почему нападает жор?

Почему нападает жор?

Вопрос, вынесенный в заголовок, временами задает для себя и окружающим любая из нас. Утром мы «начинаем новейшую жизнь», в течение денька смотрим за питанием, а вечерком, когда стрелки часов приближаются к полуночи, открываем холодильник — и…

А позже — угрызения совести, придирчивое рассматривание себя в зеркале, приговор «неделю на кефире». Днем опять начинаем новейшую жизнь, честно держимся в рамках «пищевых приличий» некоторое количество дней либо даже недель, но позже все повторяется. Почему?

Давайте разглядим предпосылки «плохого» пищевого поведения.

Предменструальный синдром

Многие дамы испытывают неописуемое чувство голода либо тягу к сладостям за некоторое количество дней до начала менструации. Одно из разъяснений этому — нехватка в период ПМС гормона эстрогена, который участвует в цепочке образования серотонина и эндорфинов. А они, в свою очередь, даруют нам бодрость, не плохое настроение и являются естественными обезболивающими.

Во время месячных снижается уровень гемоглобина, появляется чувство беспомощности и нехватки сил, которое мы стараемся восполнить «чем-нибудь вкусненьким». Что делать: по способности держать под контролем неуемное желание съесть сходу две шоколадки, либо по дороге зайти в ближний фастфуд, но и голодовать в таковой период, мягко говоря, не очень полезно. Избираем продукты, содержащие огромное количество клетчатки, сахар заменяем фруктозой. К примеру, съев хлебец из отрубей и грушу, либо огурец и кусок ржаного хлеба, вы утолите голод и не навредите фигуре.

Красноватое мясо, морепродукты и листья салата восполнят уровень цинка. Повышенное внимание стоит уделить питьевой воде, в которую хорошо добавить дольку лимона либо лайма.

Стресс, нескончаемый стресс

Всем узнаваемый механизм «заедания» стресса — вправду, явление распространенное. В это время задействуется симпатический отдел нервной системы — организм мобилизуется, мышщы напрягаются, реакции и чувства обостряются. Во время и после пищи происходит оборотное — работает парасимпатический отдел нервной системы, который отвечает за доброкачественную переработку еды, расслабление и отдых.

Таким макаром, мы не можем пребывать в состоянии стресса и переваривать пищу сразу. Согласитесь, вариант расслабления более привлекателен, и в периоды психического напряжения, проблем либо, напротив, чувственного возбуждения мы подсознательно стремимся расслабиться с помощью пищи. Что делать: строго ограничивать себя в перекусах во благо фигуры не следует — это может привести к еще большему стрессу и даже психосоматическим болезням. Постарайтесь есть легкоусваиваемые и полезные продукты: фрукты, овощи, малость орехов, а сладости поменять сухофруктами либо маленьким количеством меда (в случае отсутствия аллергии). Не считая того, нужно отыскать другой метод снятия стресса и расслабления. Отлично подходят гармонизирующие тело и дух восточные практики (йога, танец животика, айкидо и др.), занятия, приносящие наслаждение лично вам, дыхательные упражнения и, конечно, всегда и всеми медиками рекомендуемые прогулки на свежайшем воздухе.

Интеллектуальная либо физическая деятельность

Суровые физические нагрузки, полностью естественно, разжигают аппетит. В особенности приметно это бывает сначала занятий спортом, когда организм еще не перестроился на новый режим.Суровые физические нагрузки, полностью естественно, разжигают аппетит. В особенности приметно это бывает сначала занятий спортом, когда организм еще не перестроился на новый режим.

Напряженная интеллектуальная работа фактически всегда отражается на аппетите, в особенности вкусным бывает шоколад — являясь природным антидепрессантом и источником магния, он провоцирует работу мозга, возвращает силы.

Что делать: хорошо совладать с чувством голода после физических нагрузок поможет консультация спортивного доктора либо диетолога, прямо до составления вашего личного меню на период занятий. Если по тем либо другим причинам вы такую консультацию получить не сможете — придерживайтесь общих правил здорового питания, ни при каких обстоятельствах не допуская обезвоживания организма. Что касается интеллектуальной деятельности — просто знайте меру. Пара долек шоколада, леденец на фруктозе либо маленький кусок возлюбленной сладости дадут чувство радости никак не наименьшую, чем пригоршня конфет.

Последствия «успешных» диет

Желание срочн
о скинуть вес, изнурительные диеты, престижные методики похудения — все это является стрессом для обмена веществ. Организм всеми силами старается восполнить потраченную энергию, также «накопить» впрок, на случай повторных тестов с принужденным голодом. Потому если вы прибегаете к помощи диет, делайте это уместно, с любовью к собственному телу. Общеизвестно, что более отлично скинуть вес помогают всеохватывающие меры и, сначала, занятия спортом.

Что делать: придерживаться диеты только после консультации со спецом, смотреть за витаминным балансом организма, в особенности в периоды сезонной нехватки витаминов и микроэлементов. Держать в голове, что по-настоящему прекрасной может быть только дама, излучающая здоровье.

Тяга к определенным продуктам

Бывают ситуации, когда вам не просто охото есть, а охото почувствовать определенный вкус определенного продукта. Давайте разглядим несколько «гастрономических» закономерностей.Бывают ситуации, когда вам не просто охото есть, а охото почувствовать определенный вкус определенного продукта. Давайте разглядим несколько «гастрономических» закономерностей.

Охото соленого: возможна нехватка хлоридов, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, также в морской соли, с фуррором заменяющей поваренную.

Тяга к кислой еде может появляться из за недочета магния. Вам в помощь: орешки, семена и бобовые.

Желание съесть что-то жирное: малый уровень кальция, восполнить который можно при помощи сыра, молочных и ксиломолочных товаров, брокколи.

Очень охото сладкого: из-за недочета хрома (виноград, куриное мясо и брокколи); углерода (свежайшие фрукты); фосфора (птица, морепродукты, орешки, яичка и бобовые); серы (клюква, цветная и белокочанная капуста); триптофана, одной из аминокислот (печень, шпинат, изюм).

Ничего не помогает!

Если вы перепробовали различные методы закончить «непрошенные визиты Жора», но ничего не помогает, — не поленитесь проконсультироваться с доктором и сдать нужные анализы на биохимию, уровень сахара и гемоглобина в крови. Как ни обыденно, но хоть какое, даже самое суровое болезнь еще легче предупредить, чем вылечивать, а хорошо поставить диагноз и назначить исцеление может только квалифицированный спец.

Независимо от предпосылки голода, постарайтесь ответить для себя на вопрос — вы вправду желаете есть, либо природа этого чувства носит психический нрав? Вспомните, когда жизнь заполнена событиями, увлекательными занятиями, общением с приятными людьми, и ваши эмоции положительны — о еде вы и не вспомните. А ведь ничто не мешает сделать вашу жизнь таковой, ведь вы ее хозяйка, прекрасная, здоровая и умная дама!


О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Диетологи рекомендуют зимой есть печень

Спецы по питанию рекомендуют в прохладное время года включать в собственный каждодневный рацион больше субпродуктов. В особенности это касается печени. Печень — уникальный продукт, который зимой способен поменять нам оранжерейные ...

Гинекомастия. Предпосылки, симптомы, исцеление

Гинекомастия – это доброкачественное повышение грудных желез у парней. На первой стадии заболевания развитие заболевания можно приостановить и направить ее течение назад, если проводить гормональное исцеление. На 2-ой стадии заболевания ...

Причины возникновения остеоартроза тазобедренного сустава, симптомы и лечение

Остеоартроз тазобедренного сустава дегенеративное заболевание, когда воспаление начинается с хряща. Он со временем теряет эластичность, истончается. На хряще сначала возникают шероховатости, затем трещины. Далее обнажаются фрагменты кости, трутся друг о ...

5 чувств, плохо влияющих на здоровье

Австрийский ученый, спец в области психологии и психосоматики, Вольфганг Грубер провел исследование, в процессе которого он следил за добровольцами в количестве 2-ух тыщ в течение 5 лет. Подведя итоги, было ...

Опасность эпидемии туберкулеза для детей

О туберкулезе знает практически каждый. Это инфекция, которую вызывает палочка Коха. Туберкулезная палочка – это бактерия, которая на протяжении длительного времени сохраняет свою активность в высушенной мокроте и почве. Она очень ...

Значимость нормы гормона кальцитонина у женщин и мужчин

Содержание Характеристика гормона Баланс кальцитонина и паратгормона Показатели нормы Для чего проводят анализ Щитовидная железа – это орган человека, входящий в состав эндокринной системы человека. Этот орган служит для производства ...

Киста головного мозга у новорожденных: причины, симптомы, диагностика, лечение

Киста головного мозга у новорожденных – это скопление жидкости в отмершей полости органа. Данное образование может возникнуть в любой части головы и иметь единичный или множественный характер. Согласно статистическим данным, ...

Подострый заразный эндокардит

Подострый заразный эндокардит (ПИЭ) почти всегда диагностируют в развернутой медицинской картине. С момента возникновения первых клинических симптомов до установления диагноза часто проходит 2-3 месяца. 25% всех случаев ПИЭ диагностируют во ...

Облепиховое масло от молочницы

Что такое облепиха? Облепиха род растений из семейства Лоховых. Это дерево растёт по берегам водоемов, в поймах рек, а также на гальке и песке. На основе этого дерева производят чудесное ...

Ортопедический пластырь Zb pain relief обман или нет

Ортопедический пластырь Zb pain relief orthopedic plaster в последние годы приобретает популярность среди людей, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Лечебный эффект пластыря из Китая настолько силен, что с его помощью можно ...

Исцеление рака ободочной кишки

По частоте рак ободочной кишки занимает 2-3 место посреди злокачественных новообразований желудочно-кишечного тракта. В последние годы отмечается рост заболеваемости раком ободочной кишки в Рф, странах Европы и США. В большей ...

Кавернома головного мозга: причины, симптомы, лечение

Опухоли различной локализации на сегодняшний день актуальны как никогда. Онкологическая настороженность ставится во главе угла не только для врачей, занимающимися собственно лечением и диагностикой опухолевых образований, но и для докторов ...

Как правильно лечить переломы лучевой кости со смещением

Травмы костей рук одни из самых распространенных травм. Это вызывает некоторый дискомфорт и сложности и требует профессионального подхода к лечению. Одно из частых нарушений перелом лучевой кости со смещением. Важно ...

Чем вредоносны усилители вкуса?

Малыши любят лапшу из пачек, отцы — чипсы, и даже усмотрительные матери нет же ну и заправят суп бульонным кубиком. Ведь так вкуснее. Но полезнее ли? Таинственные «E» Под грифом ...

Зверобой для печени

Заболевания печени крайне опасны, поскольку этот орган отвечают за работу жизненно важных систем организма. Именно поэтому при возникновении проблем с работоспособностью этого органа следует незамедлительно обратиться к специалисту. Крайне важно ...

Лечение суставов солью и снегом

Народная медицина предлагает довольно много средств для решения проблем с суставами. С некоторыми из них вы уже знакомы, поскольку как лечить суставы пчелиным подмором, рисом, лавровым и капустным листами, мы ...

Питание при химиотерапии рака

Каким должен быть пищевой рацион во время химиотерапии? В период химиотерапии огромное значение имеет настоящее питание. Питание должно быть равновесным и обеспечивать поступление в организм хороших соотношений белков, жиров, углеводов, ...

Народные средства от паразитов в организме человека: как очистить себя дома

Лечение паразитов народными средствами включает в себя способы воздействия на паразитов, выведение их из организма. Кто же такие паразиты, зачем надо с ними бороться, как очистить себя от них? К ...

Чистка печени в домашних критериях

Наша с Вами печень является функциональным органом и сходу делает огромное количество задач. Посреди их разные жизненно-важные процессы организма: пищеварение, кровообращение и обменный процесс. Ваше здоровье организма и состояние печени ...

Инфецирование крови

«Сепсис» – один из определений, применяемых для описания инфецирования крови. Это потенциально страшная для жизни зараза, вызванная огромным количеством микробов, попадающих в кровоток. Сепсис поражает тыщи пациентов раз в год. ...

ОРВИ либо грипп?

Грипп нуждается в более основательном лечении, чем рядовая простуда, при которой возможно обойтись теплой ванной, согревающим бальзамом и чаем с малиновым вареньем. Но как разобраться, с чем конкретно пришлось иметь ...

Рейтинг@Mail.ru