Главная » Здоровье » Кое-что о воде

Кое-что о воде

Кое-что о воде

Все мы знаем, что вода очень полезна, но нередко мы не совершенно осознаем, почему. И даже если мы знаем, для чего нам нужно пить воду, это еще не привычка.

Но есть несколько суровых обстоятельств раз в день пить много воды, и выработать эту привычку нетрудно, если малость сосредоточиться на этом.

Дело в том, что нередко мы не обращаем на это внимание. Мы пьем кофе, чай, молоко, много газировки, фруктовые соки, не говоря уже про алкоголь и другие напитки. Или мы употребляем недостаточно воды, что приводит к обезвоживанию и как следствие нехорошему самочувствию.

Выработать внутри себя привычку пить воду каждый денек — это очень здорово. По сути можно вообщем больше ничего не пить, не считая воды, ну разве что чашечку кофе днем либо зеленоватый чай за обедом.

Вот 9 суровых обстоятельств пить воду (и советы, как потом выработать эту привычку):

Утрата веса

Вода – это одно из наилучших средств для похудания, сначала поэтому, что она подменяет высококалорийные напитки, такие как газ-вода, сок и алкоголь, питьем, в каком нет ни единой калории. К тому же, вода отлично подавляет аппетит, ведь нередко, когда мы думаем, что голодны, по сути, мы просто желаем пить. В воде нет жира, калорий, углеводов, сахара. Чтоб посодействовать для себя похудеть, много пейте.

Здоровье сердца

Если выпивать достаточное количество воды, можно понизить возможность сердечного приступа. Шестилетнее исследование, опубликованное первого мая 2002 года в American Journal of Epidemiology, показало, что для тех, кто выпивает более 5 стаканов воды в денек, возможность умереть от сердечного приступа в течение периода исследования на 41% меньше, чем у тех, кто выпивал меньше 2-ух стаканов.

Бодрость

Обезвоживание лишает вас бодрости и делает вас усталым – даже маленькое обезвоживание, не больше 1-2% от веса вашего тела. Если вы испытываете жажду, означает, ваш организм уже обезвожен. Это может привести к утомлению, мышечной беспомощности, головокружению и другим симптомам.

Лечущее средство от мигрени

Очередной симптом обезвоживания – это боль в голове. Практически, нередко, когда у нас болит голова, мы просто пьем недостаточно воды. Естественно, есть огромное количество других обстоятельств мигрени, но обезвоживание – это одна из часто встречающихся.

Здоровая кожа

Употребление воды может очистить вашу кожу, и люди, пьющие воду, просто сияют здоровьем. Это не произойдет за одну ночь, но всего одна неделя потребления правильного количества воды отлично воздействует на вашу кожу.

Трудности с пищеварением

Чтоб подабающим образом переваривать еду, наша пищеварительная система нуждается в достаточном количестве воды. Нередко вода помогает решить трудности с кислотностью желудка, а в купе с клетчаткой помогает совладать с запорами (которые обычно являются результатом обезвоживания).

Очищение

Наше тело употребляет воду для выведения токсинов и шлаков из организма.

Риск раковых болезней

Что касается вышеупомянутой темы пищеварительной системы, было найдено, что употребление здорового количества воды понижает риск появления рака толстой кишки на 45%, а рака мочевого пузыря – на 50%. К тому же может быть понижает риск появления рака груди.

Действенная тренировка

Обезвоживание может очень мешать занятиям спортом, замедлять темп и усложнять поднятие веса. Тренировки требуют дополнительного количества воды, потому пополните припас воды в организме до, во время и после занятий.

Как выработать привычку пить воду?

Итак, вы удостоверились, что вода полезна, но желали бы больше выяснить о том, как выработать привычку пить воду каждый денек.

Вот несколько советов для этого:

Сколько воды?

Это спорный вопрос. Ясно одно: древняя рекомендация «8 стаканов в день» не подходит по нескольким причинам: это количество содержит в себе всю потребляемую жидкость – пищу и не состоящие из воды напитки. К тому же, не учитывается вес человека, хотя это принципиальный фактор для расчета количества воды. Также, количество потребляемой воды изменяется, если вы больны либо тренируетесь. Некорректно пить только тогда, когда ощущаешь жажду – к тому моменту вы уже обезвожены. Самое наилучшее – выработать режим: выпивать стакан воды, как вы пробудились, стакан с каждым приемом еды, по стакану меж приемами еды, и непременно пить до, во время и после занятий. Пытайтесь вообщем пить столько, чтоб не ощущать жажды.

Носите с собой бутылку

Для многих оказалось полез
ным всюду носить с собой огромную пластиковую бутылку с водой. Мне нравится держать на столе стакан с водой, я пью из него целый денек. Когда вода в стакане завершается, я наполняю его опять и продолжаю пить.

Установите напоминание

Настройте часы так, чтоб они сигналили сначала каждого часа, либо установите постоянное напоминание на компьютере. Таким макаром, вы не забудете попить воды.

Подменяйте напитки водой

В тех случаях, когда вы обычно пьете газ-воду либо алкоголь, поменяйте напиток стаканом воды. На публичных мероприятиях пытайтесь пить минеральную воду заместо алкоголя.

Фильтр

Заместо того, чтоб растрачивать состояние на воду в бутылках, потратьтесь на фильтр для водопровода. Вода из крана станет на вкус как из бутылки, и обойдется вам совершенно дешево.

Тренировки

Тренировки могут посодействовать вам больше желать пить. Если вы занимаетесь не больше часа, вам не надо пить спортивные напитки Gatorade. Просто пейте воду. Если вы собираетесь трениться, непременно пейте воду за пару часиков ранее, чтоб вода во время прошла через систему организма, и пейте в течение и после занятий.

Выслеживайте

Как правило это помогает сформировать новейшую привычку – вам будет легче держать под контролем себя и быть уверенным, что вы как и раньше находитесь на правильном пути. Заведите маленький журнальчик (его можно сделать в виде карточек либо записной книги), и отмечайте галочкой каждый выпитый стакан воды.


О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Французская диета

Обычная французская диета отличается собственной простотой, в ней нет той утонченности, какую пропагандируют французские рестораны. Французы, как и другие цивилизации, так же склонны к полноте, но происходит это поэтому, что ...

Хозяйственное мыло от папиллом

Папиллома – это кожный нарост, являющийся доброкачественным. Очень часто наличие их на теле не доставляет никакого дискомфорта. Однако данные наросты являются сигналом о том, что организм поражен вирусом, который следует ...

Народные средства при гайморите!

Здравствуйте! Народные методы лечения гайморита, да и других заболеваний, всегда воспринимаются скептически одними людьми и восторженно другими. Практически нет нейтральных людей, люди либо любят «бабушкины методы», либо не признают их ...

Брусника для почек

Брусника необычайно полезна. Об ее чудодейственных способностях мы уже неоднократно сообщали. Сегодня пришло время поговорить о пользе ягодки для почек. В бруснике содержится масса полезных элементов, в том числе гликозиды ...

Симптомы СПИДа у мужчин: как распознать патологию

СПИД – настоящее бедствие современности, уносящее каждый год не менее 25 миллионов человек. Причина заболевания – вирус иммунодефицита, медленно текущее заболевание, поражающее защиту нашего организма. Синдром приобретенного иммунодефицита является последней ...

Новые сведения об узнаваемых продуктах

Казалось бы, чего мы можем не знать о продуктах, которые употребляем в еду раз в день? Но ученые не перестают нас поражать, раскрывая известные нам продукты совсем с другой стороны. ...

Семь обычных методов расслабиться

Способность расслабиться – большой плюс в умении услаждаться жизнью. Эта способность просто нужна в нашем стремительно меняющемся мире, где все необходимо успеть, всюду попасть, а припасы энергии организма не нескончаемы. ...

Как понизить аппетит? Легенды и действительность

Ученые из Висконсина предлагают перед приемом еды сфотографировать пищу, и только после чего ее есть. Если же через час опять захочется поесть, не глядя на то, что желудок все еще ...

Предпосылки варикоза

Хоть какой хирург из больницы подтвердит, что самая животрепещущая тема, которая волнует его пациентов – это варикоз. Как его не вылечивай, но начавшись, практически у всех он только утежеляется. Как ...

Введение гормона сна пожет похудеть

Гормон мелатонин, связанный с циркадными ритмами, помогает держать под контролем вес, говорят испанские исследователи из Института Гранады и их коллеги из южноамериканского научного центра здоровья. Ученые установили, что мелатонин провоцирует ...

Полиурия – что это такое?

Болезни почек, воспаления, захватывающие почки и мочевые пути, должны быть вовремя выявлены для последующего лечения. Если наблюдаются признаки поражения почек, необходимо срочно обратиться к урологу. В ином случае воспаление может ...

Как раскрепоститься в постели с мужчиной?

Как ни парадоксально звучит, но мужчины женятся на скромницах, тихонях, а вот в постели желают видеть раскрепощённую тигрицу. Что делать, если вы постоянно зажаты, напряжены во время секса? Действительно, это ...

Вправду ли кофе понижает аппетит?

Кофе понижает аппетит, сделали вывод австралийские ученые в собственном новеньком исследовании. Кофе понижает риск развития диабета, психологических болезней, рака и смертности в целом, все же, о воздействии кофе на наш ...

Витамин Е для мужчин: свойства и дозировка

Во многих ситуациях, когда человек сталкивается с непонятными симптомами недугов, он начинает искать у себя серьезные заболевания внутренних органов. Между тем причиной появления ряда неприятных симптомов может стать нехватка важных ...

Курительные консистенции

Понятно, что наркотики причиняют большой вред людям, в особенности юным. Потому в Рф создание, ввоз и продажа наркотических средств запрещены законом, а людям, которые этим занимаются, угрожает серьёзное уголовное наказание. ...

Трихолог ‒ кто это такой и что лечит этот врач (подробно о трихологии)

Проблемы с волосами волнуют не только женщин. Представителям сильного пола ранее облысение может принести сильнейший психологический дискомфорт. Переживания мужчин не возникают на пустом месте, как показывает статистика, проблемы с волосами ...

Робингудство в наркологии

Я краем глаза смотрел за судом над Егором Бычковым. Того, что знаю мне довольно чтоб сформировать свою позицию в отношении вынесенного приговора. Я против осуждения Егора и доверяю воззрению тех, ...

Кандидоз гортани

Содержание Причины молочницы горла Симптомы молочницы горла Ставим диагноз Способы лечения кандидоза Профилактика молочницы В горле появились белые пятна? Стало больно глотать? Возможно, у вас появилась молочница – заболевание, которое ...

Опасный гонконгский грипп начал атаковать украинцев

Еще в начале осени украинские медики предупреждали об опасном азиатском штамме вируса. Так вот уже зарегистрирован смертельный случай от гриппа Гонконг. Первой его жертвой стал 13-летний ребенок. Родители не могли ...

Аллергия на холод

Как понятно, аллергия – это таковой вид заболевания, воздействие которого можно ощутить фактически в хоть какое время – начиная от вешнего цветения разных растений и заканчивая касанием какого-нибудь металла-аллергена. Сейчас ...

О обычных и сложных углеводах

Наше питание состоит из трёх главных компонент: белков, жиров и углеводов. И они все актуально нужны для нашего организма. Углеводы являются основным поставщиком энергии в наш организм — от 50 ...

Рейтинг@Mail.ru