Главная » Здоровье » Кое-что о воде

Кое-что о воде

Кое-что о воде

Все мы знаем, что вода очень полезна, но нередко мы не совершенно осознаем, почему. И даже если мы знаем, для чего нам нужно пить воду, это еще не привычка.

Но есть несколько суровых обстоятельств раз в день пить много воды, и выработать эту привычку нетрудно, если малость сосредоточиться на этом.

Дело в том, что нередко мы не обращаем на это внимание. Мы пьем кофе, чай, молоко, много газировки, фруктовые соки, не говоря уже про алкоголь и другие напитки. Или мы употребляем недостаточно воды, что приводит к обезвоживанию и как следствие нехорошему самочувствию.

Выработать внутри себя привычку пить воду каждый денек — это очень здорово. По сути можно вообщем больше ничего не пить, не считая воды, ну разве что чашечку кофе днем либо зеленоватый чай за обедом.

Вот 9 суровых обстоятельств пить воду (и советы, как потом выработать эту привычку):

Утрата веса

Вода – это одно из наилучших средств для похудания, сначала поэтому, что она подменяет высококалорийные напитки, такие как газ-вода, сок и алкоголь, питьем, в каком нет ни единой калории. К тому же, вода отлично подавляет аппетит, ведь нередко, когда мы думаем, что голодны, по сути, мы просто желаем пить. В воде нет жира, калорий, углеводов, сахара. Чтоб посодействовать для себя похудеть, много пейте.

Здоровье сердца

Если выпивать достаточное количество воды, можно понизить возможность сердечного приступа. Шестилетнее исследование, опубликованное первого мая 2002 года в American Journal of Epidemiology, показало, что для тех, кто выпивает более 5 стаканов воды в денек, возможность умереть от сердечного приступа в течение периода исследования на 41% меньше, чем у тех, кто выпивал меньше 2-ух стаканов.

Бодрость

Обезвоживание лишает вас бодрости и делает вас усталым – даже маленькое обезвоживание, не больше 1-2% от веса вашего тела. Если вы испытываете жажду, означает, ваш организм уже обезвожен. Это может привести к утомлению, мышечной беспомощности, головокружению и другим симптомам.

Лечущее средство от мигрени

Очередной симптом обезвоживания – это боль в голове. Практически, нередко, когда у нас болит голова, мы просто пьем недостаточно воды. Естественно, есть огромное количество других обстоятельств мигрени, но обезвоживание – это одна из часто встречающихся.

Здоровая кожа

Употребление воды может очистить вашу кожу, и люди, пьющие воду, просто сияют здоровьем. Это не произойдет за одну ночь, но всего одна неделя потребления правильного количества воды отлично воздействует на вашу кожу.

Трудности с пищеварением

Чтоб подабающим образом переваривать еду, наша пищеварительная система нуждается в достаточном количестве воды. Нередко вода помогает решить трудности с кислотностью желудка, а в купе с клетчаткой помогает совладать с запорами (которые обычно являются результатом обезвоживания).

Очищение

Наше тело употребляет воду для выведения токсинов и шлаков из организма.

Риск раковых болезней

Что касается вышеупомянутой темы пищеварительной системы, было найдено, что употребление здорового количества воды понижает риск появления рака толстой кишки на 45%, а рака мочевого пузыря – на 50%. К тому же может быть понижает риск появления рака груди.

Действенная тренировка

Обезвоживание может очень мешать занятиям спортом, замедлять темп и усложнять поднятие веса. Тренировки требуют дополнительного количества воды, потому пополните припас воды в организме до, во время и после занятий.

Как выработать привычку пить воду?

Итак, вы удостоверились, что вода полезна, но желали бы больше выяснить о том, как выработать привычку пить воду каждый денек.

Вот несколько советов для этого:

Сколько воды?

Это спорный вопрос. Ясно одно: древняя рекомендация «8 стаканов в день» не подходит по нескольким причинам: это количество содержит в себе всю потребляемую жидкость – пищу и не состоящие из воды напитки. К тому же, не учитывается вес человека, хотя это принципиальный фактор для расчета количества воды. Также, количество потребляемой воды изменяется, если вы больны либо тренируетесь. Некорректно пить только тогда, когда ощущаешь жажду – к тому моменту вы уже обезвожены. Самое наилучшее – выработать режим: выпивать стакан воды, как вы пробудились, стакан с каждым приемом еды, по стакану меж приемами еды, и непременно пить до, во время и после занятий. Пытайтесь вообщем пить столько, чтоб не ощущать жажды.

Носите с собой бутылку

Для многих оказалось полез
ным всюду носить с собой огромную пластиковую бутылку с водой. Мне нравится держать на столе стакан с водой, я пью из него целый денек. Когда вода в стакане завершается, я наполняю его опять и продолжаю пить.

Установите напоминание

Настройте часы так, чтоб они сигналили сначала каждого часа, либо установите постоянное напоминание на компьютере. Таким макаром, вы не забудете попить воды.

Подменяйте напитки водой

В тех случаях, когда вы обычно пьете газ-воду либо алкоголь, поменяйте напиток стаканом воды. На публичных мероприятиях пытайтесь пить минеральную воду заместо алкоголя.

Фильтр

Заместо того, чтоб растрачивать состояние на воду в бутылках, потратьтесь на фильтр для водопровода. Вода из крана станет на вкус как из бутылки, и обойдется вам совершенно дешево.

Тренировки

Тренировки могут посодействовать вам больше желать пить. Если вы занимаетесь не больше часа, вам не надо пить спортивные напитки Gatorade. Просто пейте воду. Если вы собираетесь трениться, непременно пейте воду за пару часиков ранее, чтоб вода во время прошла через систему организма, и пейте в течение и после занятий.

Выслеживайте

Как правило это помогает сформировать новейшую привычку – вам будет легче держать под контролем себя и быть уверенным, что вы как и раньше находитесь на правильном пути. Заведите маленький журнальчик (его можно сделать в виде карточек либо записной книги), и отмечайте галочкой каждый выпитый стакан воды.


О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Пиелонефрит при беременности – как родить здорового ребенка

Многие неприятные моменты приходится пережить молодой маме во время беременности. Пиелонефрит – один из них. Этот опасный недуг означает воспаление почек, вылечить которое невозможно без антибиотиков. Конечно, принимать препараты химического ...

Свиной грипп не так небезопасен, как числилось

Глобальная организация здравоохранения призывает не терять внимательность, продолжать закупать антивирусные препараты, хотя и признает, что эпидемия свиного гриппа оказалась не так жутка, как предполагалось ранее. «Эпидемия гриппа H1N1, кажется, является ...

Свиной грипп не так небезопасен, как числилось

Глобальная организация здравоохранения призывает не терять внимательность, продолжать закупать антивирусные препараты, хотя и признает, что эпидемия свиного гриппа оказалась не так жутка, как предполагалось ранее. «Эпидемия гриппа H1N1, кажется, является ...

Спиртная кардиомиопатия

«Алкоголь разрушает печень»! Это наверное знает даже ребенок. Так этот филистерский стереотип пустил корешки в наше сознание. Но наверное не достаточно кто знает о том, что алкоголь разрушает сердечную мышцу ...

Спиртная кардиомиопатия

«Алкоголь разрушает печень»! Это наверное знает даже ребенок. Так этот филистерский стереотип пустил корешки в наше сознание. Но наверное не достаточно кто знает о том, что алкоголь разрушает сердечную мышцу ...

Лимон с чесноком для иммунитета

Вас замучили постоянные простуды, «мокрый» нос и кашель? Стоит кому-то на расстоянии 10 метров от вас чихнуть – и вы уже знаете, что завтра сляжете? Вы умудряетесь подхватить грипп даже ...

Лимон с чесноком для иммунитета

Вас замучили постоянные простуды, «мокрый» нос и кашель? Стоит кому-то на расстоянии 10 метров от вас чихнуть – и вы уже знаете, что завтра сляжете? Вы умудряетесь подхватить грипп даже ...

Эутиреоз щитовидной железы при беременности

Содержание Важность нормальной работы железы при беременности Эутериоз: «хороший» не значит «здоровый» Причины эутиреоидной патологии Как подготовить щитовидную железу к беременности? Щитовидная железа при своем небольшом размере выполняет очень важные ...

Эутиреоз щитовидной железы при беременности

Содержание Важность нормальной работы железы при беременности Эутериоз: «хороший» не значит «здоровый» Причины эутиреоидной патологии Как подготовить щитовидную железу к беременности? Щитовидная железа при своем небольшом размере выполняет очень важные ...

Минамата – трагедия, о которой нельзя забывать

Люди, задумайтесь над тем, что вы делаете! Призывы бережно относиться к природе – не пустые слова! Бездумное уничтожение окружающей нас естественной среды может рикошетом ударить по нам же самим. Одним ...

Минамата – трагедия, о которой нельзя забывать

Люди, задумайтесь над тем, что вы делаете! Призывы бережно относиться к природе – не пустые слова! Бездумное уничтожение окружающей нас естественной среды может рикошетом ударить по нам же самим. Одним ...

Профилактика и лечение позвоночных грыж

  Как известно, профилактика – лучше лечения. Лучшей профилактикой образования грыж на позвоночнике является выполнение правил здорового образа жизни, разумные физические нагрузки и отказ от пагубных привычек. Хотя часто предпосылкой ...

Профилактика и лечение позвоночных грыж

  Как известно, профилактика – лучше лечения. Лучшей профилактикой образования грыж на позвоночнике является выполнение правил здорового образа жизни, разумные физические нагрузки и отказ от пагубных привычек. Хотя часто предпосылкой ...

Стадии рака щитовидной железы

Содержание Что такое рак щитовидной железы? Первая стадия Вторая стадия Третья стадия Четвертая стадия Выводы Щитовидная железа – это часть эндокринной системы организма, предназначенная для выработки необходимых для метаболизма гормонов. ...

Лечение деменции и ее прогноз

Связь между деменцией и различными состояниями При проведении первого крупного популяционного исследования ученые обнаружили связь между дефиитом витамина D и риском развития деменции. Как оказалось, у пожилых людей с недостатком ...

Расцветающая пижма

Во 2-ой половине лета, в горячие деньки над лугами, полянами и полянками в ботанических садах и парках нередко можно поймать запах камфары… Это цветёт пижма. Может быть, кто-то не назовёт ...

Ревмокардит: причины, симптомы, лечение

Ревмокардит диагностируют при воспалении сердечных оболочек. Как правило, заболевание сначала поражает сердечные мышцы (миокард), а также его внутреннюю оболочку (эндокард), в результате развивается воспалительный процесс. Обращаем ваше внимание, что ревмокардит ...

Ревмокардит: причины, симптомы, лечение

Ревмокардит диагностируют при воспалении сердечных оболочек. Как правило, заболевание сначала поражает сердечные мышцы (миокард), а также его внутреннюю оболочку (эндокард), в результате развивается воспалительный процесс. Обращаем ваше внимание, что ревмокардит ...

Гепатитом может захворать каждый

Распространенное заблуждение, что «гепатиты В и С – болезнь наркоманов и проституток», привело к появлению эпидемии этих заболеваний как в Рф, так и в мире. О том, как это вышло ...

Гепатитом может захворать каждый

Распространенное заблуждение, что «гепатиты В и С – болезнь наркоманов и проституток», привело к появлению эпидемии этих заболеваний как в Рф, так и в мире. О том, как это вышло ...

Что такое ортопедический матрас

Происхождение самого слова «ортопедия»- греческое. Значение – «учение о прямостоячем положении». Этим термином назван раздел медицинской науки, занимающийся изучением и исправлением всевозможных деформаций и патологий скелета и мышечной системы человека. ...

Рейтинг@Mail.ru