Главная » Здоровье » Кое-что о воде

Кое-что о воде

Кое-что о воде

Все мы знаем, что вода очень полезна, но нередко мы не совершенно осознаем, почему. И даже если мы знаем, для чего нам нужно пить воду, это еще не привычка.

Но есть несколько суровых обстоятельств раз в день пить много воды, и выработать эту привычку нетрудно, если малость сосредоточиться на этом.

Дело в том, что нередко мы не обращаем на это внимание. Мы пьем кофе, чай, молоко, много газировки, фруктовые соки, не говоря уже про алкоголь и другие напитки. Или мы употребляем недостаточно воды, что приводит к обезвоживанию и как следствие нехорошему самочувствию.

Выработать внутри себя привычку пить воду каждый денек — это очень здорово. По сути можно вообщем больше ничего не пить, не считая воды, ну разве что чашечку кофе днем либо зеленоватый чай за обедом.

Вот 9 суровых обстоятельств пить воду (и советы, как потом выработать эту привычку):

Утрата веса

Вода – это одно из наилучших средств для похудания, сначала поэтому, что она подменяет высококалорийные напитки, такие как газ-вода, сок и алкоголь, питьем, в каком нет ни единой калории. К тому же, вода отлично подавляет аппетит, ведь нередко, когда мы думаем, что голодны, по сути, мы просто желаем пить. В воде нет жира, калорий, углеводов, сахара. Чтоб посодействовать для себя похудеть, много пейте.

Здоровье сердца

Если выпивать достаточное количество воды, можно понизить возможность сердечного приступа. Шестилетнее исследование, опубликованное первого мая 2002 года в American Journal of Epidemiology, показало, что для тех, кто выпивает более 5 стаканов воды в денек, возможность умереть от сердечного приступа в течение периода исследования на 41% меньше, чем у тех, кто выпивал меньше 2-ух стаканов.

Бодрость

Обезвоживание лишает вас бодрости и делает вас усталым – даже маленькое обезвоживание, не больше 1-2% от веса вашего тела. Если вы испытываете жажду, означает, ваш организм уже обезвожен. Это может привести к утомлению, мышечной беспомощности, головокружению и другим симптомам.

Лечущее средство от мигрени

Очередной симптом обезвоживания – это боль в голове. Практически, нередко, когда у нас болит голова, мы просто пьем недостаточно воды. Естественно, есть огромное количество других обстоятельств мигрени, но обезвоживание – это одна из часто встречающихся.

Здоровая кожа

Употребление воды может очистить вашу кожу, и люди, пьющие воду, просто сияют здоровьем. Это не произойдет за одну ночь, но всего одна неделя потребления правильного количества воды отлично воздействует на вашу кожу.

Трудности с пищеварением

Чтоб подабающим образом переваривать еду, наша пищеварительная система нуждается в достаточном количестве воды. Нередко вода помогает решить трудности с кислотностью желудка, а в купе с клетчаткой помогает совладать с запорами (которые обычно являются результатом обезвоживания).

Очищение

Наше тело употребляет воду для выведения токсинов и шлаков из организма.

Риск раковых болезней

Что касается вышеупомянутой темы пищеварительной системы, было найдено, что употребление здорового количества воды понижает риск появления рака толстой кишки на 45%, а рака мочевого пузыря – на 50%. К тому же может быть понижает риск появления рака груди.

Действенная тренировка

Обезвоживание может очень мешать занятиям спортом, замедлять темп и усложнять поднятие веса. Тренировки требуют дополнительного количества воды, потому пополните припас воды в организме до, во время и после занятий.

Как выработать привычку пить воду?

Итак, вы удостоверились, что вода полезна, но желали бы больше выяснить о том, как выработать привычку пить воду каждый денек.

Вот несколько советов для этого:

Сколько воды?

Это спорный вопрос. Ясно одно: древняя рекомендация «8 стаканов в день» не подходит по нескольким причинам: это количество содержит в себе всю потребляемую жидкость – пищу и не состоящие из воды напитки. К тому же, не учитывается вес человека, хотя это принципиальный фактор для расчета количества воды. Также, количество потребляемой воды изменяется, если вы больны либо тренируетесь. Некорректно пить только тогда, когда ощущаешь жажду – к тому моменту вы уже обезвожены. Самое наилучшее – выработать режим: выпивать стакан воды, как вы пробудились, стакан с каждым приемом еды, по стакану меж приемами еды, и непременно пить до, во время и после занятий. Пытайтесь вообщем пить столько, чтоб не ощущать жажды.

Носите с собой бутылку

Для многих оказалось полез
ным всюду носить с собой огромную пластиковую бутылку с водой. Мне нравится держать на столе стакан с водой, я пью из него целый денек. Когда вода в стакане завершается, я наполняю его опять и продолжаю пить.

Установите напоминание

Настройте часы так, чтоб они сигналили сначала каждого часа, либо установите постоянное напоминание на компьютере. Таким макаром, вы не забудете попить воды.

Подменяйте напитки водой

В тех случаях, когда вы обычно пьете газ-воду либо алкоголь, поменяйте напиток стаканом воды. На публичных мероприятиях пытайтесь пить минеральную воду заместо алкоголя.

Фильтр

Заместо того, чтоб растрачивать состояние на воду в бутылках, потратьтесь на фильтр для водопровода. Вода из крана станет на вкус как из бутылки, и обойдется вам совершенно дешево.

Тренировки

Тренировки могут посодействовать вам больше желать пить. Если вы занимаетесь не больше часа, вам не надо пить спортивные напитки Gatorade. Просто пейте воду. Если вы собираетесь трениться, непременно пейте воду за пару часиков ранее, чтоб вода во время прошла через систему организма, и пейте в течение и после занятий.

Выслеживайте

Как правило это помогает сформировать новейшую привычку – вам будет легче держать под контролем себя и быть уверенным, что вы как и раньше находитесь на правильном пути. Заведите маленький журнальчик (его можно сделать в виде карточек либо записной книги), и отмечайте галочкой каждый выпитый стакан воды.


О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Болезни печени всерьез

Болезни печени. Мы не желаем тебя пугать, да и шутить не собираемся. Нам вправду будет грустно, если хоть один из наших читателей случаем отойдет в мир другой из-за того, что ...

Лечение суставов лавровым листом

При создании кулинарных шедевров ароматной изюминкой может стать лавровый лист. Однако лишь малая часть хозяюшек знает о том, что листочки обладают удивительными свойствами и могут помочь при проблемах с суставами. ...

Реальная история о лечении простатите

Привет, друзья по несчастью. Сейчас вам поведаю свою историю. Преследую сразу несколько целей: рассказать то, что сам знаю, и задать вопросы, надеясь получить ответы сведующих людей. Живу я в Уфе ...

Диагностика нейрогенных нарушений мочеиспускания

Введение Нейрогенные нарушения мочеиспускания являются типичным проявлением большинства неврологических заболеваний и наблюдаются у 10–90% больных в зависимости от характера и распространенности поражения нервной системы [1,3,7,10,15]. Эти расстройства носят функциональный характер ...

Самомассаж при простуде

Верно изготовленный самомассаж может облегчить симптомы простуды. Спецы рекомендуют делать для себя массаж при первых симптомах простуды — это не вылечит вас, но сделает симптомы заболевания более терпимыми. Массаж будет ...

Почему мужчины возвращаются после расставания: психология возврата

Сложный период расставания позади. Мокрые от слез салфетки выброшены, пустая тара из-под вина перекочевала в мусорный контейнер, все советы подружек выслушаны и приняты к сведению. Жизнь налаживается, иногда появляется новая ...

Гайморит вирусный или бактериальный? А может вообще грибковый?

Здравствуйте. Как только появляются первые симптомы гайморита, люди обычно сразу же собираются в аптеку за лекарствами, чтобы оперативно справиться с болезнью. Подход, в принципе, верный. Тем не менее есть один ...

Как осуществляется регуляция эндокринной функции половых желез?

Содержание Половые гормоны Функции половых желез Характеристика гормонов Организм человека является очень сложной структурой, в которой всё взаимосвязано между собой. Половая система обеспечивает репродуктивную функцию человека. Она контролируется эндокринной системой, ...

Почему клетчатка защищает от диабета?

При помощи пищеварительной микрофлоры пищевые волокна преобразуются в жирные кислоты, которые кишечный тракт позже употребляет для синтеза своей глюкозы. Последняя служит для мозга сигналом о том, что необходимо подавить чувство ...

Лечение геморроя подорожником

О геморрое не принято говорить. Однако молчать вовсе не значит смириться с недугом. Избавиться от этого заболевания можно с помощью народной медицины. И сегодня мы хотим поведать вам, как вылечить ...

Лечение стоматита прополисом

Болезни желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, ослабление иммунной защиты, аллергические реакции, нарушение обмена веществ и многое другое может привести к поражению слизистой оболочки ротовой полости – стоматиту. Эффективным средством в борьбе ...

Абсцесс языка – причины, симптомы, лечение

Абсцесс языка – достаточно серьезная патология, представляющая собой гнойное воспаление, при котором на языке формируется гнойник. При абсцессе языка появляется общее недомогание, резко подскакивает высокая температура тела, сильно набухает язык, ...

Исцеление ушибов голеностопного сустава

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Под ушибом голеностопного сустава понимают закрытое повреждение мягеньких тканей в итоге краткосрочного воздействия травмирующего агента, которое не сопровождается образованием раны на ...

Брусника лечебные свойства и противопоказания

Ранней весной маленькие кустики брусники выглядят совершенно невзрачно, никоим образом не выдавая свой особенный «секрет» возможность преподнести человеку особенный подарок в виде кисло-сладких терпковатых ягодок. Но придите на лужайку с ...

Все о лекарственных препаратах для лечения подагры

Подагра является заболеванием, которое характеризуется тем, что наблюдается отложение солей мочевой кислоты в разных тканях. Чаще всего это происходит в суставах ног. Кристаллы солей провоцируют воспалительные процессы и болевые ощущения. ...

Корица с медом: полезные свойства и противопоказания

Корица и мёд – два уникальных продукта, ценность которых признана народной медициной многих стран. Оба продукта, вместе и по раздельности люди с древних времен научились приспосабливать не только в кулинарии, ...

Диета при болезнях почек: как восстановиться после болезни

Соблюдение диеты при почечных болезнях способствует выздоровлению практически наравне с медикаментозным лечением. Но ее должен назначать специалист, который со знанием дела учитывает особенности протекания заболевания и состояние больного.   Ключевые ...

Антиоксидантная и антивосполительная диета

Эта диета очень ординарна и может оказать положительное воздействие на Ваше здоровье в целом, потому что включенные в нее продукты оказывают антиоксидантное и антивосполительное действие, содействует укреплению кожи и уменьшает ...

&laquo;Делаем ноги&raquo;! Или избавляемся от микоза на ногах

Наконец-то пришли теплые деньки, одеваемся легко! Также время снять с ног надоевшую закрытую тяжелую обувь и обуть открытую. Иногда вы не можете это сделать, потому что ножки выглядят «не очень»: ...

Брусника при запорах

Брусника обладает не только мочегонным действием, но и слабительным. Об эффективных антизапорных препаратах на основе бруснички и пойдет речь прямо сейчас. При нарушениях дефекации специалисты рекомендуют принимать не только свежую ...

Песок в почках – какие симптомы свидетельствуют о болезни

К микролитам принято относить микроскопические камешки и песок, скапливающийся в почках и затем выходящий в мочеточники и мочевой пузырь. Микролитиаз не принято относить к явным заболеваниям, но наличие песка становится ...

Рейтинг@Mail.ru