Главная » Здоровье » Как снизить холестерин в крови?

Как снизить холестерин в крови?

Как снизить холестерин в крови?

Завышенный холестерин в крови может показаться в итоге неверного питания, недочета двигательной активности, пристрастия к вредным привычкам либо генетической расположенности.

Если последний фактор поменять нереально, то скорректировать все другие предпосылки человеку полностью по силам. Чтоб выяснить, как снизить холестерин в крови, прислушайтесь к мед советам.

Что можно сделать для снижения уровня холестерина

Откажитесь от курения.

Не злоупотребляйте спиртными напитками. Можно принимать до 50 мл крепкого алкоголя либо 200 мл сухого красноватого вина (не пива) в денек.

Не переедайте, в особенности на ночь.

При лишней массе тела постарайтесь понизить вес.

Больше бывайте на свежайшем воздухе.

Отведите время прогулкам пешком.

Не третируйте гимнастикой. 15 минут в денек, потраченных на обыкновенные физические упражнения принесут гигантскую пользу.

Как снизить холестерин в крови при помощи диеты

Диета – обычный, но действенный способ понижения количества холестерина в крови. С ее помощью можно снизить его уровень ограничением потребления в еду товаров, содержащих много холестерина, а так же включением в рацион товаров, содействующих его понижению.

Откажитесь либо уменьшите употребление жиров животного происхождения: свинина, баранина, сало. Поменяйте эти продукты курицей, индейкой, крольчатиной, телятиной.

При изготовлении курицы, удаляйте с нее шкуру и жир, потому что эти части богаты холестерином.

Яичка съедайте менее 3-х в неделю (это касается желтков, которые содержат неограниченное количество холестерина. Яичные белки можно употреблять без ограничений).

Ограничьте количество сливочного масла, сметаны, сливок. Можно пить обезжиренное молоко, есть не жирный творог, сыр.

Включите в рацион жирную рыбу (скумбрия, сардина, лосось, тунец), морскую капусту. Помните, что жареная рыба уже не обладает полезными качествами.

Раз в день употребляйте фрукты красноватого, голубого и фиолетового цвета (чернослив, гранат), яблоки, апельсины.

Ягоды: красноватый виноград, малина, черника, черноплодная рябина, брусника, клюква помогают снизить холестерин крови.

Ешьте побольше таких товаров, как фрукты и овощи: морковь, свеклу, капусту, репчатый лук, картофель, артишок, салат, шпинат, укроп, петрушку.

Съедайте больше бобов, фасоли, гороха, чечевицы.

Орешки (арахис, фундук, миндаль, фисташки, грецкий орешек, кешью, кедровые орехи), содержат вещества, содействующие уменьшению холестерина.

Покупайте хлеб из муки грубого помола.

Уделите внимание злакам (овес, гречка, кукуруза) и отрубям из их.

Дайте предпочтение растительным маслам (оливковому, подсолнечному, арахисовому, соевому, льняному). Добавляйте их в готовые блюда, а не жарьте на их.

Льняное семя подсушите в духовке, измельчите на кофемолке, добавляйте в всякую еду, это поможет отлично снизить холестерин.

Употребление чеснока полезно в свежайшем виде. Рекомендуется съедать три зубчика раз в день.

Потребляйте фруктовые десерты без прибавления сахара и сливок.

Пытайтесь меньше пить кофе.

Постарайтесь сахар поменять на мед.

Готовьте вареные, тушеные, запеченные блюда. Пытайтесь не поджарить на масле.

Лучше отрешиться от копченостей, субпродуктов, жареного картофеля.

Если сварили куриный либо мясной бульон, то после остывания снимите сверху застывший жир.

Традиционные средства для понижения холестерина в крови

Чесночная настойка

Измельчите на мясорубке либо при помощи блендера 350 гр очищенных зубчиков чеснока. Залейте их спиртом (200 мл), поставьте в черное место. Через 10 дней процедите. Полученную настойку следует принимать за полчаса перед едой по 20 капель, разведенных в молоке.

Чесночный коктейль

Смешайте в блендере три размельченных зубчика чеснока и две десертные ложки оливкового масла, уксуса, красноватого виноградового вина. Оставьте смесь на три часа, потом разделите ее на 3 части и употребляйте в течение денька, добавив в стакан жаркой воды.

Отлично снизить холестерин в крови можно консистенцией из зубчика чеснока (за ранее измельчить) и половинки яблока. Употребляйте по две столовые ложки в денек.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Болезни печени всерьез

Болезни печени. Мы не желаем тебя пугать, да и шутить не собираемся. Нам вправду будет грустно, если хоть один из наших читателей случаем отойдет в мир другой из-за того, что ...

Лечение суставов лавровым листом

При создании кулинарных шедевров ароматной изюминкой может стать лавровый лист. Однако лишь малая часть хозяюшек знает о том, что листочки обладают удивительными свойствами и могут помочь при проблемах с суставами. ...

Реальная история о лечении простатите

Привет, друзья по несчастью. Сейчас вам поведаю свою историю. Преследую сразу несколько целей: рассказать то, что сам знаю, и задать вопросы, надеясь получить ответы сведующих людей. Живу я в Уфе ...

Диагностика нейрогенных нарушений мочеиспускания

Введение Нейрогенные нарушения мочеиспускания являются типичным проявлением большинства неврологических заболеваний и наблюдаются у 10–90% больных в зависимости от характера и распространенности поражения нервной системы [1,3,7,10,15]. Эти расстройства носят функциональный характер ...

Самомассаж при простуде

Верно изготовленный самомассаж может облегчить симптомы простуды. Спецы рекомендуют делать для себя массаж при первых симптомах простуды — это не вылечит вас, но сделает симптомы заболевания более терпимыми. Массаж будет ...

Почему мужчины возвращаются после расставания: психология возврата

Сложный период расставания позади. Мокрые от слез салфетки выброшены, пустая тара из-под вина перекочевала в мусорный контейнер, все советы подружек выслушаны и приняты к сведению. Жизнь налаживается, иногда появляется новая ...

Гайморит вирусный или бактериальный? А может вообще грибковый?

Здравствуйте. Как только появляются первые симптомы гайморита, люди обычно сразу же собираются в аптеку за лекарствами, чтобы оперативно справиться с болезнью. Подход, в принципе, верный. Тем не менее есть один ...

Как осуществляется регуляция эндокринной функции половых желез?

Содержание Половые гормоны Функции половых желез Характеристика гормонов Организм человека является очень сложной структурой, в которой всё взаимосвязано между собой. Половая система обеспечивает репродуктивную функцию человека. Она контролируется эндокринной системой, ...

Почему клетчатка защищает от диабета?

При помощи пищеварительной микрофлоры пищевые волокна преобразуются в жирные кислоты, которые кишечный тракт позже употребляет для синтеза своей глюкозы. Последняя служит для мозга сигналом о том, что необходимо подавить чувство ...

Лечение геморроя подорожником

О геморрое не принято говорить. Однако молчать вовсе не значит смириться с недугом. Избавиться от этого заболевания можно с помощью народной медицины. И сегодня мы хотим поведать вам, как вылечить ...

Лечение стоматита прополисом

Болезни желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, ослабление иммунной защиты, аллергические реакции, нарушение обмена веществ и многое другое может привести к поражению слизистой оболочки ротовой полости – стоматиту. Эффективным средством в борьбе ...

Абсцесс языка – причины, симптомы, лечение

Абсцесс языка – достаточно серьезная патология, представляющая собой гнойное воспаление, при котором на языке формируется гнойник. При абсцессе языка появляется общее недомогание, резко подскакивает высокая температура тела, сильно набухает язык, ...

Исцеление ушибов голеностопного сустава

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Под ушибом голеностопного сустава понимают закрытое повреждение мягеньких тканей в итоге краткосрочного воздействия травмирующего агента, которое не сопровождается образованием раны на ...

Брусника лечебные свойства и противопоказания

Ранней весной маленькие кустики брусники выглядят совершенно невзрачно, никоим образом не выдавая свой особенный «секрет» возможность преподнести человеку особенный подарок в виде кисло-сладких терпковатых ягодок. Но придите на лужайку с ...

Все о лекарственных препаратах для лечения подагры

Подагра является заболеванием, которое характеризуется тем, что наблюдается отложение солей мочевой кислоты в разных тканях. Чаще всего это происходит в суставах ног. Кристаллы солей провоцируют воспалительные процессы и болевые ощущения. ...

Корица с медом: полезные свойства и противопоказания

Корица и мёд – два уникальных продукта, ценность которых признана народной медициной многих стран. Оба продукта, вместе и по раздельности люди с древних времен научились приспосабливать не только в кулинарии, ...

Диета при болезнях почек: как восстановиться после болезни

Соблюдение диеты при почечных болезнях способствует выздоровлению практически наравне с медикаментозным лечением. Но ее должен назначать специалист, который со знанием дела учитывает особенности протекания заболевания и состояние больного.   Ключевые ...

Антиоксидантная и антивосполительная диета

Эта диета очень ординарна и может оказать положительное воздействие на Ваше здоровье в целом, потому что включенные в нее продукты оказывают антиоксидантное и антивосполительное действие, содействует укреплению кожи и уменьшает ...

&laquo;Делаем ноги&raquo;! Или избавляемся от микоза на ногах

Наконец-то пришли теплые деньки, одеваемся легко! Также время снять с ног надоевшую закрытую тяжелую обувь и обуть открытую. Иногда вы не можете это сделать, потому что ножки выглядят «не очень»: ...

Брусника при запорах

Брусника обладает не только мочегонным действием, но и слабительным. Об эффективных антизапорных препаратах на основе бруснички и пойдет речь прямо сейчас. При нарушениях дефекации специалисты рекомендуют принимать не только свежую ...

Песок в почках – какие симптомы свидетельствуют о болезни

К микролитам принято относить микроскопические камешки и песок, скапливающийся в почках и затем выходящий в мочеточники и мочевой пузырь. Микролитиаз не принято относить к явным заболеваниям, но наличие песка становится ...

Рейтинг@Mail.ru