Главная » Здоровье » Как проводится гимнастика при грыже позвоночника и зачем ее делать

Как проводится гимнастика при грыже позвоночника и зачем ее делать

Гимнастика при грыже позвоночника прописывается врачом, который проводит лечение и самостоятельно ее исполнять не желательно, дабы не навредить своему организму еще больше. Перед ее назначением он учитывает индивидуальные показатели пациента и его физическое состояние, стадию заболевания и место образование, ведь межпозвоночная грыжа может быть очень опасной.

Чаще всего повреждаются позвонки поясничного отдела и большинство гимнастических комплексов разрабатывались именно для него.

Задачи, которая ставит перед собой гимнастика при грыже позвоночника

Основными причинами возникновения заболеваний позвоночника является малоактивный образ жизни. Если образ жизни –сидячий, то вся нагрузка идет на человеческий позвоночник, что в свою очередь значительно снижает его иммунитет к заболеваниям различного рода.

Как проводится гимнастика при грыже позвоночника и зачем ее делать

Лечебная гимнастика ставит перед собой такие цели как:

  • укрепление спинных мышц;
  • улучшение работы и растяжение пораженных участков мышц;
  • увеличение расстояние между позвоночниками.

Увеличение расстояния между позвоночниками способствует увеличению мышечной массы, что положительно сказывается на работе позвоночника. Она улучшает обмен веществ и кровообращение. Растягивая позвоночник снижается мышечный отек и нестандартная нагрузка на него.



Основные правила для гимнастики при грыже позвоночника

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника может выполняться как дома самостоятельно, так и в группе под присмотром специалистов. Во втором случае показатели улучшения гораздо выше. Но нужно помнить, что самостоятельно нагружать не нужно шейный отдел – он самый нежный, а гимнастика поясничного отдела дома неопасна.

Основными правилами являются:

  • гимнастику нужно начинать только тогда, когда все болевые ощущения исчезнут;
  • движения нужно выполнять медленно, так как рекомендовано врачом;
  • увеличивать нагрузку нужно постепенно;
  • движения должны быть плавными;
  • если внезапно появляется боль то занятие следует немедленно прекратить;
  • упражнения с прыжками использовать не рекомендуется.

Гимнастику при грыже поясничного отдела запрещено выполнять когда болезнь в острой форме, обострении других заболеваний, возникают болевые ощущения во время нагрузки и работа сердца нарушена.

Лечебную гимнастику нужно выполнять ежедневно, желательно вечером, когда сильных нагрузок на ваш организм уже просто не будет. Перед ее проведением нужно расслабить мышцы максимально и избежать характерного хруста в позвоночнике. Нагрузку и амплитуду движений желательно повышать постепенно, чтобы не травмироваться гораздо больше.

Всеобщие требования гимнастики при грыже позвоночника

Межпозвоночная грыжа поясничного отдела развивается на протяжении длительного срока и является вредным воздействием на организм различных негативных факторов.



Как проводится гимнастика при грыже позвоночника и зачем ее делать

Основными дегенеративными процессами является неправильный обмен веществ, тяжелые нагрузки и процесс старения организма.

Перед началом выполнения упражнений нужно избавиться от боли, для этого нужно лечь на спину и под коленную часть что-то подложить, чтобы ступни свисали в воздухе свободно.

Упражнения нужно проводить, руководствуясь основными правилами:

  1. Нужно очень хорошо следить за своими болевыми ощущениями. Если во время выполнения вы ничего не чувствуете, тогда оно вам идеально подходит, но вдруг болевые ощущения незначительны выполнять его нужно аккуратно. Если боль резкая выполнение упражнения нужно срочно остановить.
  2. Скручивание и выворачивание тела не использовать.
  3. Резкие и ударные движения в область спины нужно тщательно избегать.
  4. Выполнять упражнения до 5 раз в день.
  5. Упражнения разделяйте на 3 подхода.

Основными комплексами при грыже позвоночника являются:

  • специальный при остеохондрозе;
  • послеоперационный;
  • тибетская;
  • цигун;
  • упражнения по Дикулю;
  • Бубновского.



Комплексы упражнений при грыже поясничного отдела и спинного

Во время лечения межпозвоночной грыжи многие специалисты назначают дополнительно массаж. Он нормализует работу опорно-двигательного аппарата и устраняет нарушения в позвоночнике, в частности межпозвоночной грыже.

Как проводится гимнастика при грыже позвоночника и зачем ее делать

Для укрепления мышечного корсета спины нужно выполнять следующие упражнения:

  1. Встать на четвереньки и поднимать вместе правую руку и левую ногу, фиксируя положение на 5 секунд. Затем это сделать с противоположными конечностями.
  2. Лечь на спину и согнуть колени. Затем приподнять тазовую область и сохранять такую позу несколько секунд делая основной акцент на ступы и плечи.
  3. Лежа на животе положите руки под голову. Приподнимите голову, руки и плечи на  пару секунд, но при этом не шевелите ногами.
  4. Исходную позицию не менять. Сделайте вдох держа руки параллельно туловищу, а голову и плечи тяните к стопам. При выдохе вернитесь в исходную позу.
  5. Ложитесь  на спину и выпрямляйтесь, затем начать тянуть носки и голову друг к другу.

При грыже поясничного отдела выполняют  такие упражнения:



Стоя на четвереньках:

  • прогибать спину вверх при вдохе, возвращаться в исходное положение при выдохе;
  • не прогибая поясницу стараемся максимально вытянуть позвоночник, при этом упор делают на руки, а также колени;
  • при выдохе опускаем переднюю часть тела на пол, локти сгибаем, затем выравнивая руки возвращаемся в начальное положение на выдохе, а после на вдохе становимся на носки;
  • чтобы принять начальное положение садимся на правую ногу, а левую отводим назад, после упражнение делается в противоположном порядке.

Лежа на спине:

  • руки нужно положить под голову, а ноги согнуть в коленях и во время выдоха согнуться пытаясь достать локтями до колен, на вдохе вернуться в исходное положение;
  • руки положить вдоль тела и на выдохе поднять таз от горизонтальной плоскости не отрывая руки, а на вдохе занять исходное положение.

Нужно помнить, что комплексы упражнений подбираются индивидуально, а количество подходов должно равняться 20, но при грыже поясничного отдела нагрузка должна быть умеренной.

Как проводится гимнастика при грыже позвоночника и зачем ее делать

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Эфирные масла — легенды, легенды, заблуждения

В Европе, которая в итоге Крестовых походов обогащала свою культуру восточными нотками, эфирные масла появились в XII веке. Правда, одно время им пришлось потесниться — европейцы переживали моду на искусственные ...

Предпосылки варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен, предпосылки появления которого могут быть многообразны, не только лишь смотрится не эстетично, да и представляет опасность. Исцеление заболевания длительное и трудоёмкое, потому лучше прибегнуть к своевременной профилактике. ...

Цистит у детей: симптомы скажут вам о многом

Цистит – одно из наиболее распространенных заболеваний мочевого пузыря и выделительной системы. Детки часто страдают этим недугом, по статистике врачей более, чем 30% маленьких пациентов сталкиваются с циститом, причем девочки ...

ТОП-8 мед девайсов

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Наука и техника издавна уже вторглась в нашу жизнь. Какие-то изобретения полезны, какие-то откровенно бесполезные. Мы поведаем вам о 8 изобретениях, ...

Гепатит С – ласковый убийца с изменчивым характером

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Гепатит С – ласковый убийца Гепатит С – тяжелейшая форма заболевания, вызванного штаммами группы флавовирусов. Пять лет находится на первом месте среди ...

Как сделать лучше форму животика

Все мы мечтаем о неплохой форме животика. И почему-либо думаем, что только изнурительные тренировки подействуют и сделают животик плоским. По сути это не совершенно так. Даже отрицательные эмоции и неверный ...

На психическом уровне ненормальных в Рф больше

Наши сограждане уже стали фаворитами по числу самоубийств в Европе, а сейчас мы можем установить грустный рекорд и по числу шизофреников. Представители Глобальной организации здравоохранения подсчитали, что от психологических расстройств ...

О вреде самолечения

Самолечение небезопасно и чревато иногда неисправимыми последствиями. Нельзя бесконтрольно принимать лекарства, гормональные и сульфаниламидные препараты. Долгое, без советы доктора применение таких сердечных средств, как строфантин, изоланид, дигоксин и других фармацевтических ...

Капуста в роли народного доктора

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Обычная белокочанная капуста может быть для нас красивым медиком! Капуста вылечивает многие заболевания! Нужно всегда держать в голове, что народная медицина ...

Компания &laquo;ОТИСИФАРМ&raquo; получила престижную награду премии &laquo;КОМПАНИЯ ГОДА 2015&raquo

26 апреля 2016 состоялось награждение лауреатов престижной национальной премии «Компания года 2015», призванной отметить лучшие компании, персоналии и общественные события в России. В номинации «Фармацевтика» Экспертный совет отметил достижения компании ...

Крапива двудомная лечебные свойства и противопоказания

Крапива двудомная – это многолетнее растение, которое широко используется в традиционной и народной медицине. А весной она – желанный гость на обеденном столе, так как имеет в своем составе огромное ...

Еда для дамского здоровья

Дамы должны смотреть за домом, выращивать малышей и ухаживать за родителями, и чсто у их совершенно не остается времени на себя. Надбавка в весе при таком стиле жизни – дело ...

Мед от герпеса

Мед – это не только вкусное, но и весьма полезное лакомство. Его целебные свойства были известны еще нашим предкам. Этот продукт использовали в качестве противовоспалительного и антибактериального средства. Сегодня, не ...

Погибель около голубого экрана

Ученые из Британии провели исследования, в каких приняли роль более 13 000 не имеющих заморочек со здоровьем людей, средней возрастной группы. Исследования продолжались около 10 лет. За эти годы от ...

Что происходит в организме при диабете?

Сладким диабетом именуется такое хроническое болезнь, при котором значительно увеличивается в крови уровень сахара. На его фоне возникают такие признаки, как гипергликемия и гликозурия, мощная жажда, и человек начинает испытывать ...

Верный прием фармацевтических средств

Для того чтоб назначенные доктором лекарства дали хороший результат, только режим и верная доза недостаточны. Принципиально и то, когда принимать эти лекарства. Ведь есть лекарства, которые необходимо принимать «до еды», ...

Лечение гипотиреоза народными средствами простые советы

Содержание Питание при гипотиреозе Лечение гипотиреоза травами Нужен ли йод при гипотиреозе? Физическая активность помогает стимулировать обмен веществ Гипотиреоз – очень распространённое состояние при многих заболеваниях щитовидной железы. Оно влечёт ...

Увеличенная щитовидная железа: диета

Содержание Питание при болезнях щитовидной железы Калорийность меню Запрещенные продукты Рекомендации по питанию При заболеваниях щитовидной железы больной должен соблюдать определенные принципы в питании, которые помогут восстановить расход энергии и ...

Русский хлеб не полезен для здоровья

Большая часть мучных изделий, выпекаемых в Рф, к огорчению, не полезны для здоровья. Все дело в муке, молвят спецы.

Уретроскопия у мужчин: проведение, цена и последствия

Уретроскопия – это инструментальный метод исследования, используемый урологами с применением эндоскопической техники. Этот метод заключается в осмотре просвета мочеиспускательного канала. В настоящее время эта методика практически не используется из-за риска ...

Особенности дисплазии тазобедренных суставов у детей

Одной из самых распространенных врожденных патологий нашего времени является дисплазия тазобедренных суставов у детей. Это заболевание связано с неправильным развитием тазобедренного сустава, в частности, суставных поверхностей, головки кости, мышц и ...

Рейтинг@Mail.ru