Главная » Здоровье » Как проводится гимнастика при грыже позвоночника и зачем ее делать

Как проводится гимнастика при грыже позвоночника и зачем ее делать

Гимнастика при грыже позвоночника прописывается врачом, который проводит лечение и самостоятельно ее исполнять не желательно, дабы не навредить своему организму еще больше. Перед ее назначением он учитывает индивидуальные показатели пациента и его физическое состояние, стадию заболевания и место образование, ведь межпозвоночная грыжа может быть очень опасной.

Чаще всего повреждаются позвонки поясничного отдела и большинство гимнастических комплексов разрабатывались именно для него.

Задачи, которая ставит перед собой гимнастика при грыже позвоночника

Основными причинами возникновения заболеваний позвоночника является малоактивный образ жизни. Если образ жизни –сидячий, то вся нагрузка идет на человеческий позвоночник, что в свою очередь значительно снижает его иммунитет к заболеваниям различного рода.

Как проводится гимнастика при грыже позвоночника и зачем ее делать

Лечебная гимнастика ставит перед собой такие цели как:

  • укрепление спинных мышц;
  • улучшение работы и растяжение пораженных участков мышц;
  • увеличение расстояние между позвоночниками.

Увеличение расстояния между позвоночниками способствует увеличению мышечной массы, что положительно сказывается на работе позвоночника. Она улучшает обмен веществ и кровообращение. Растягивая позвоночник снижается мышечный отек и нестандартная нагрузка на него.



Основные правила для гимнастики при грыже позвоночника

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника может выполняться как дома самостоятельно, так и в группе под присмотром специалистов. Во втором случае показатели улучшения гораздо выше. Но нужно помнить, что самостоятельно нагружать не нужно шейный отдел – он самый нежный, а гимнастика поясничного отдела дома неопасна.

Основными правилами являются:

  • гимнастику нужно начинать только тогда, когда все болевые ощущения исчезнут;
  • движения нужно выполнять медленно, так как рекомендовано врачом;
  • увеличивать нагрузку нужно постепенно;
  • движения должны быть плавными;
  • если внезапно появляется боль то занятие следует немедленно прекратить;
  • упражнения с прыжками использовать не рекомендуется.

Гимнастику при грыже поясничного отдела запрещено выполнять когда болезнь в острой форме, обострении других заболеваний, возникают болевые ощущения во время нагрузки и работа сердца нарушена.

Лечебную гимнастику нужно выполнять ежедневно, желательно вечером, когда сильных нагрузок на ваш организм уже просто не будет. Перед ее проведением нужно расслабить мышцы максимально и избежать характерного хруста в позвоночнике. Нагрузку и амплитуду движений желательно повышать постепенно, чтобы не травмироваться гораздо больше.

Всеобщие требования гимнастики при грыже позвоночника

Межпозвоночная грыжа поясничного отдела развивается на протяжении длительного срока и является вредным воздействием на организм различных негативных факторов.



Как проводится гимнастика при грыже позвоночника и зачем ее делать

Основными дегенеративными процессами является неправильный обмен веществ, тяжелые нагрузки и процесс старения организма.

Перед началом выполнения упражнений нужно избавиться от боли, для этого нужно лечь на спину и под коленную часть что-то подложить, чтобы ступни свисали в воздухе свободно.

Упражнения нужно проводить, руководствуясь основными правилами:

  1. Нужно очень хорошо следить за своими болевыми ощущениями. Если во время выполнения вы ничего не чувствуете, тогда оно вам идеально подходит, но вдруг болевые ощущения незначительны выполнять его нужно аккуратно. Если боль резкая выполнение упражнения нужно срочно остановить.
  2. Скручивание и выворачивание тела не использовать.
  3. Резкие и ударные движения в область спины нужно тщательно избегать.
  4. Выполнять упражнения до 5 раз в день.
  5. Упражнения разделяйте на 3 подхода.

Основными комплексами при грыже позвоночника являются:

  • специальный при остеохондрозе;
  • послеоперационный;
  • тибетская;
  • цигун;
  • упражнения по Дикулю;
  • Бубновского.



Комплексы упражнений при грыже поясничного отдела и спинного

Во время лечения межпозвоночной грыжи многие специалисты назначают дополнительно массаж. Он нормализует работу опорно-двигательного аппарата и устраняет нарушения в позвоночнике, в частности межпозвоночной грыже.

Как проводится гимнастика при грыже позвоночника и зачем ее делать

Для укрепления мышечного корсета спины нужно выполнять следующие упражнения:

  1. Встать на четвереньки и поднимать вместе правую руку и левую ногу, фиксируя положение на 5 секунд. Затем это сделать с противоположными конечностями.
  2. Лечь на спину и согнуть колени. Затем приподнять тазовую область и сохранять такую позу несколько секунд делая основной акцент на ступы и плечи.
  3. Лежа на животе положите руки под голову. Приподнимите голову, руки и плечи на  пару секунд, но при этом не шевелите ногами.
  4. Исходную позицию не менять. Сделайте вдох держа руки параллельно туловищу, а голову и плечи тяните к стопам. При выдохе вернитесь в исходную позу.
  5. Ложитесь  на спину и выпрямляйтесь, затем начать тянуть носки и голову друг к другу.

При грыже поясничного отдела выполняют  такие упражнения:



Стоя на четвереньках:

  • прогибать спину вверх при вдохе, возвращаться в исходное положение при выдохе;
  • не прогибая поясницу стараемся максимально вытянуть позвоночник, при этом упор делают на руки, а также колени;
  • при выдохе опускаем переднюю часть тела на пол, локти сгибаем, затем выравнивая руки возвращаемся в начальное положение на выдохе, а после на вдохе становимся на носки;
  • чтобы принять начальное положение садимся на правую ногу, а левую отводим назад, после упражнение делается в противоположном порядке.

Лежа на спине:

  • руки нужно положить под голову, а ноги согнуть в коленях и во время выдоха согнуться пытаясь достать локтями до колен, на вдохе вернуться в исходное положение;
  • руки положить вдоль тела и на выдохе поднять таз от горизонтальной плоскости не отрывая руки, а на вдохе занять исходное положение.

Нужно помнить, что комплексы упражнений подбираются индивидуально, а количество подходов должно равняться 20, но при грыже поясничного отдела нагрузка должна быть умеренной.

Как проводится гимнастика при грыже позвоночника и зачем ее делать

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Семена льна от холестерина

Холестерин – неотъемлемая составляющая нашего организма. Без него невозможными были бы такие процессы, как расщепление жиров и выработка витамина D. Но в организме человека холестерин должен быть в норме. Его ...

Ужас и его последствия

Любой из нас испытывал чувство ужаса, это обычная защитная реакция организма, я же желаю побеседовать о ужасе безосновательном, который преобразуется в фобию, мешающую жить а иногда и разрушающую психику. Человек, ...

Бурсит коленного сустава серьезное воспалительное заболевание

Движение это не только жизнь, но и постоянный риск получения травм. Смягчение трения суставных связок, сухожилий и костей обеспечивается благодаря жидкости, находящейся в околосуставной «сумке» бурсе. В случае сильной нагрузки ...

Гормональный сбой у мужчин: симптомы и лечение

Нарушения гормонального фона происходят как в женском, так и в мужском организме. Но только в последнее время о проявлениях гормонального сбоя у представителей сильной половины человечества стали говорить гораздо чаще ...

Клюква при пиелонефрите

Пиелонефрит – не такое безобидное заболевание, как многие привыкли полагать. Несвоевременное лечение может привести к ампутации этого органа. Сегодня мы поговорим о том, как готовить и принимать средства народной медицины ...

Тревожные симптомы

Время от времени наш организм подает странноватые сигналы: то хрустят суставы, то дергается веко, то вдруг появляются перед очами темные мушки… В таковой ситуации поневоле встревожишься. Что все-таки означают эти ...

Продукты, вызывающие мигрень

Если вас начала истязать боль в голове, может быть, в этом повинны конфигурации в рационе, заявляет диетолог Сунита Дубе. Согласно подсчетам ученых, в 30% случаев мигрень обоснована наследным фактором. Но ...

История болезни. Как лечить простатит

Привет. Меня зовут Андрей, я из Казани и я хочу поделиться своей историей. Мне 24 года, а первые симптомы простатита появились в 18 лет. Сначала у меня просто заболело в ...

Песок в почках – лечение самыми эффективными народными средствами

Мочекаменная болезнь в медицине имеет название уролитаз. Для данного заболевания характерно образование песка и камней или конкрементов в почках. Патология встречается у людей любых возрастов. Для заболевания характерны различные симптомы ...

Диетологи рекомендуют зимой есть печень

Спецы по питанию рекомендуют в прохладное время года включать в собственный каждодневный рацион больше субпродуктов. В особенности это касается печени. Печень — уникальный продукт, который зимой способен поменять нам оранжерейные ...

Гинекомастия. Предпосылки, симптомы, исцеление

Гинекомастия – это доброкачественное повышение грудных желез у парней. На первой стадии заболевания развитие заболевания можно приостановить и направить ее течение назад, если проводить гормональное исцеление. На 2-ой стадии заболевания ...

Причины возникновения остеоартроза тазобедренного сустава, симптомы и лечение

Остеоартроз тазобедренного сустава дегенеративное заболевание, когда воспаление начинается с хряща. Он со временем теряет эластичность, истончается. На хряще сначала возникают шероховатости, затем трещины. Далее обнажаются фрагменты кости, трутся друг о ...

5 чувств, плохо влияющих на здоровье

Австрийский ученый, спец в области психологии и психосоматики, Вольфганг Грубер провел исследование, в процессе которого он следил за добровольцами в количестве 2-ух тыщ в течение 5 лет. Подведя итоги, было ...

Опасность эпидемии туберкулеза для детей

О туберкулезе знает практически каждый. Это инфекция, которую вызывает палочка Коха. Туберкулезная палочка – это бактерия, которая на протяжении длительного времени сохраняет свою активность в высушенной мокроте и почве. Она очень ...

Значимость нормы гормона кальцитонина у женщин и мужчин

Содержание Характеристика гормона Баланс кальцитонина и паратгормона Показатели нормы Для чего проводят анализ Щитовидная железа – это орган человека, входящий в состав эндокринной системы человека. Этот орган служит для производства ...

Киста головного мозга у новорожденных: причины, симптомы, диагностика, лечение

Киста головного мозга у новорожденных – это скопление жидкости в отмершей полости органа. Данное образование может возникнуть в любой части головы и иметь единичный или множественный характер. Согласно статистическим данным, ...

Подострый заразный эндокардит

Подострый заразный эндокардит (ПИЭ) почти всегда диагностируют в развернутой медицинской картине. С момента возникновения первых клинических симптомов до установления диагноза часто проходит 2-3 месяца. 25% всех случаев ПИЭ диагностируют во ...

Облепиховое масло от молочницы

Что такое облепиха? Облепиха род растений из семейства Лоховых. Это дерево растёт по берегам водоемов, в поймах рек, а также на гальке и песке. На основе этого дерева производят чудесное ...

Ортопедический пластырь Zb pain relief обман или нет

Ортопедический пластырь Zb pain relief orthopedic plaster в последние годы приобретает популярность среди людей, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Лечебный эффект пластыря из Китая настолько силен, что с его помощью можно ...

Исцеление рака ободочной кишки

По частоте рак ободочной кишки занимает 2-3 место посреди злокачественных новообразований желудочно-кишечного тракта. В последние годы отмечается рост заболеваемости раком ободочной кишки в Рф, странах Европы и США. В большей ...

Кавернома головного мозга: причины, симптомы, лечение

Опухоли различной локализации на сегодняшний день актуальны как никогда. Онкологическая настороженность ставится во главе угла не только для врачей, занимающимися собственно лечением и диагностикой опухолевых образований, но и для докторов ...

Рейтинг@Mail.ru