Не пропусти
Главная » Здоровье » Диета без лактозы

Диета без лактозы

Диета без лактозы

Сначала несколько слов о том, что такое непереносимость лактозы и для чего нужна особая диета.

Лактоза – молочный сахар, находящийся в разных видах молока (в том числе и в козьем). Лактоза расщепляется энзимом лактаза. По мере старения организм производит меньше энзима. Это мешает полному усвоению молочного сахара. Нерасщепленная лактоза провоцирует рост микробов, которые в свою очередь вызывают последующие симптомы: желудочные боли, спазмы, диарею, вздутие животика. Это и есть симптомы непереносимости лактозы.

Диета без лактозы – какие продукты исключить

Последующие продукты содержат в собственном количестве столько же лактозы, сколько и 100 гр. молока, потому их следует исключить:

— Сгущенка (2 ч. ложки)

— Плавленый сыр (85 гр.)

— Сметана (50 гр.)

— Йогурт (50 гр.)

— Мороженное (50 гр.)

Данные продукты содержат малозначительное количество лактозы и могут хорошо усваиваться. Естественно, все находится в зависимости от степени вашей непереносимости.

— Масло

— Творог

— Творожный крем

— Твердые сыры

Случается, что люди испытывают симптомы непереносимости лактозы после потребления хлеба либо завтраков резвого изготовления. Пристально читайте этикетку, в некие продукты лактоза добавляется в качестве подсластителя.

Кальций в диете без лактозы

Кальций содержится не только лишь в молочных продуктах. Включив последующие продукты в собственный рацион, вы обеспечите собственный организм данным минералом (при всем этом лактозы в их нет совсем):

Продукты — кол-во кальция

Обогащенный кальцием апельсинный сок 100 гр-308 — 344 мг

Сардины, консервы, 100гр — 250 мг

Лосось, консервы, 100гр — 205 мг

Соевое молоко, обогащенное Ca, 100гр — 200 мг

Брокколи (сырые), 100гр — 90 мг

Апельсин, 1 шт — 50 мг

Фасоль, 50 гр — 40 мг

Тунец, консервы, 100гр — 10 мг

Салат-латук, 50 гр — 10 мг

Диета без лактозы — советы

Большая часть товаров можно смело включать в собственный рацион: красноватое мясо, птицу, рыбу, яичка, грибы, фрукты, овощи, зерновые и злаковые (рис, гречка, макароны и т.п.).

Пристально изучайте этикетку всех готовых товаров (выпечки, десертов и т.п.) на предмет обнаружения лактозы.

Если организм вообщем не переносит продукты из молока, то на фоне диеты без лактозы рекомендуется принимать препараты с кальцием и энзимом лактазой.


О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Худеем с наслаждением!

Как гласил Калягин в кинофильме «Раба любви», «есть охото… Худеть охото…» А вот Аэлиту Давыдову обучили не желать есть! Она ведает о том, как худела, а главное, каких обалденных результатов ...

Уменьшенная щитовидная железа. Причина для страха?

Содержание Врождённая гипоплазия Симптомы уменьшенной щитовидной железы Методы обследования Гипоплазия щитовидной железы у взрослых Почему уменьшилась щитовидная железа у взрослого человека? Заболевания щитовидной железы очень распространены среди населения всех стран. ...

Сексуальные расстройства у женщин

Сексуальные расстройства у женщин или же сексуальная дисфункция – это расстройства, которые непосредственно связаны с реакцией женщины на половой контакт. В результате исход один – страдает пара от того, что ...

Диета при диабете 1-го типа

Диабет 1 типа почти всегда развивается у малышей. У взрослых, обычно, это финал диабета 2 типа. Есть два варианта развития событий. 1-ый: вы желаете пользоваться шансом и «снять» малыша (взрослого) ...

В США одобрили 1-ый мед экзоскелет

Администрация по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) зарегистрировала 1-ый экзоскелет, созданный для реабилитации пациентов с травмами позвоночника, приведшими к параличу нижней части тела, сообщается на веб-сайте организации. Моторизированное ...

Как избавиться от депрессии и тоски

Депрессия – самое нередкое проявление психологических расстройств человека. Если она затяжная и не обоснована прозаическими неприятностями типа погибели близкого человека либо злосчастной любви, то считается заболеванием и просит исцеления. Как ...

Диета – отчетливый знак домашнего кризиса?

Что движет человеком, собирающимся похудеть? Казалось бы, ответ на данный вопрос более чем очевиден. Задумываясь о диете, мы желаем сделать лучше собственный внешний облик, поправить самочувствие, начать вести здоровый стиль ...

5 фаворитных отговорок от диеты

Здоровый стиль жизни и правильное питание начинаются с конфигурации обычного поведения. Даже, наверняка, ещё ранее – с принятия решения о таком шаге. Но постоянно находится настолько не мало отговорок для ...

Какие средства народной медицины признает наука

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Поправить пошатнувшееся здоровье – основная цель любого лечения. Другой вопрос, какими же именно методами это будет достигнуто. Одного устраивает платная поликлиника, другой ...

Тироксин для похудения

Содержание Что такое тироксин? Как принимать? Последствия приема Результат В каких препаратах содержится тироксин? Кому можно принимать тироксин для похудения, и есть ли в этом смысл? Ответа на вопрос нет ...

Уроки массажа

Нередко сталкиваясь с чем-либо, очень скоро мы перестаем замечать его ценность и значимость. Массаж… Его значимость тяжело переоценить. Посудите сами: • Если человека легонько взять за кисть руки, то у ...

Экспресс-диета на сыре

Летом многие желают скинуть излишние килограммы, чтоб можно было натянуть на себя крохотное бикини и блеснуть на пляже. Готовиться к отпуску вправду лучше заблаговременно, равномерно увеличивая физическую активность и понижая ...

Чем полезна куркума?

А вы когда-нибудь пробовали использовать в своём питании либо в целительных целях куркуму? Если да, то из статьи вы больше узнаете о том, как она полезна. А если нет, то, ...

Баланит: симптомы, причины, виды и лечение заболевания

Баланит у мужчин – воспалительный процесс, возникающий на головке полового члена. Чаще всего сочетается с баланопоститом – воспалением кожи крайней плоти. Эффективное лечение баланита возможно только в случае, если правильно ...

Кастрация мужчин: что это такое, как и зачем ее делают

Кастрация мужчин представляет собой манипуляцию, в результате которой удаляются половые железы и прекращается выработка сперматозоидов. Это, в свою очередь, ведет к бесплодию. Для проведения этой процедуры существует две основные причины: ...

Быть ли нежности в воспитании ребенка?

Для малыша главное чувствовать любовь мамы. Она проявляется в виде искренней улыбки, ласковой интонации. Мамина нежность обеспечивает психическое здоровье малышу, он чувствует себя спокойным, защищенным. Конечно, немаловажное значение для ребенка ...

Боровая матка при мастопатии

Мастопатия относится к числу тех заболеваний, избавиться от которого поможет народная медицина. Мы уже говорили о том, как лечить мастопатию капустным листом, календулой и даже боярышником. Сегодня разговор посвятим тому, ...

Опасные брызги шампанского

Умопомрачительно упрямыми бываем мы иногда в собственных заблуждениях. Кажется, сколько уж написано, показано, поведано о вреде алкоголя в хоть какой его ипостаси. Не о чем спорить? А нет. Никак не ...

Ретроцеребеллярная киста головного мозга:причины, диагностика

Головной мозг не меньше других органов подвержен различным заболеваниям. Наряду с общеизвестными, такими как инсульт или рак, нередко развивается ретроцеребеллярная киста головного мозга. Киста – это доброкачественный пузырь, наполненный жидкостью. ...

Фаллопротезирование: проведение операции, цена и отзывы

Фаллопротезирование – это операция, направленная на восстановление эректильной функции полового члена у мужчин. Суть такого вмешательства заключается во внедрении в ткани полового члена специального протезного материала, после чего удается радикально ...

Барбарис описание, полезные свойства, применение

Барбарис представляет собой вечнозеленый кустарник, отличается прямостоящими, ребристыми побегами. Кора у растения чаще всего коричневая или бурая. Часто барбарис называют карамельным деревом. Он растет практически по всему миру, кроме Австралии. ...

Рейтинг@Mail.ru