Главная » На заметку » Велосипед или беговая дорожка: что эффективней для похудения и поддержания формы

Велосипед или беговая дорожка: что эффективней для похудения и поддержания формы

Велосипед или беговая дорожка: что эффективней для похудения и поддержания формы

Все мы знаем, что занятия спортом укрепляют иммунитет организма, помогают держать организм в тонусе и дарят долголетие и красоту. Но не всегда есть возможность выйти на пробежку в парк или регулярно ходить в тренажерный зал, а сюрпризы погоды могут помешать велосипедным прогулкам по городу.

Рекомендация! А ведь физическая нагрузка должна быть ежедневной.

Поэтому идеальным вариантом будет приобрести для себя тренажер. Но чаще всего приходится ограничиться только одним тренажером, так как жилищные условия и финансовые возможности не позволяют организовать дома настоящий спортзал.

Самыми популярными являются велотренажер или беговая дорожка. И если нет возможности приобрести и то и другое, приходится выбирать.

Велосипед или беговая дорожка: что эффективней для похудения и поддержания формы



Преимущества велотренажера

Наверно главным преимуществом велотренажера является то, что он идеально подходит для начинающих спортсменов, так как для занятий на нем не требуется особой подготовки, специальных навыков и умений. Среди других плюсов этого тренажера следует отметить следующее:

•Компактные размеры позволяют поставить его в любом месте квартиры, а при необходимости даже вынести на балкон;

•Для желающих сбросить вес, немаловажным является тот факт, что занятия на велотренажере отличаются высокой интенсивностью;

•Тренировки на нем помогут вам получить подтянутые и красивые ягодичные мышцы и стройные ножки;

•Для людей, страдающих артритом или для тех, кто получал травмы преимуществом, несомненно, выступает тот факт, что нагрузка на колени и лодыжки намного меньше, чем при беге;

•Во время тренировок можно смотреть телевизор, читать любимую книжку;

•Занятия на таком тренажере укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают уровень холестерина.

Важно! Из всего вышесказанного становится понятно, что велотренажер обладает массой достоинств. Однако следует знать и о его недостатках.

Велосипед или беговая дорожка: что эффективней для похудения и поддержания формы



Минусы велотренажера

К основным недостаткам можно отнести следующее:

•Однообразные занятие могут довольно скоро наскучить, поэтому стоит их разбавлять другими нагрузками;

•Не задействуются мышцы спины и плеч;

•При некоторых заболеваниях (астма, сердечная недостаточность) занятия на таком тренажере противопоказаны.

Перед тем как решить, что выбрать необходимо побольше узнать и о беговой дорожке.

Основные плюсы беговой дорожки

Так какими же основными преимуществами обладает беговая дорожка?

•Беговая дорожка помогает восстановить физическую форму и вернуться к подвижному образу жизни после инфарктов и травм, при заболеваниях нервной системы;

•Во время занятий активны все группы мышц;

•Можно совершать пробежки или неспешные прогулки независимо от погоды за окном;

•Современные дорожки исключают сильную нагрузку на суставы, благодаря мягкому амортизированному покрытию;

•Исключается возможность упасть или подвернуть ногу;

•Большинство беговых дорожек оснащены компьютерами, которые помогают следить за результативностью тренировок и избежать перенагрузок.

Недостатки беговых дорожек

Велосипед или беговая дорожка: что эффективней для похудения и поддержания формы



Как и любой другой тренажер, дорожка имеет ряд минусов, которые следует учитывать, делая выбор.
•Тяжелый вес и большие габариты требуют довольно большого пространства для установки;

•Из-за мощного двигателя, занятия сопровождаются шумом;

•Противопоказан людям страдающим заболеваниями позвоночника и суставов, сердечно-сосудистыми и легочными заболеваниями.

Чем велотренажер лучше дорожки

Так что лучше велотренажер или беговая дорожка? В отличие от дорожки, велотренажер очень компактный, его можно поставить и в квартирке небольшого размера. Большим плюсом является то, что большинство моделей, предлагаемых потребителю, просто разбираются и их всегда можно спрятать.

Совет! Если вы являетесь счастливой обладательницей балкона, можно перенести тренажер туда и заниматься на открытом воздухе, что существенно повысит результативность тренировок, благодаря доступу кислорода.

Организм после занятий на велотренажере очень быстро восстанавливается, что позволяет даже новичку за короткое время повысить результативность своих тренировок.

Преимущества беговой дорожки над велотренажером

При занятиях на дорожке, в отличие от велотренажера, задействуются все группы мышц. Если ваша цель сжечь калории, то в таком случае отвечая на вопрос велотренажер или беговая дорожка для похудения долго думать не придется. Так как во время тренировок на дорожке подключаются практически все мышцы, калорий сжигается намного больше.


Велосипед или беговая дорожка: что эффективней для похудения и поддержания формы

Велотренажер или беговая дорожка? Выбор только за вами. Тщательно изучив все их преимущества и недостатки, вы, несомненно, сделаете правильный выбор и сможете поддерживать свою форму каждый день в максимально комфортных условиях.

Source: Диеты

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Загадки – верный путь к развитию детской логики

Что может лучше развить мышление и логику ребенка, чем загадка? Логические загадки являются очень полезными для развития сообразительности детской. Такие упражнения рекомендуется делать регулярно, чтобы тренировать внимание, развивать память, и ...

Шуточные вредные советы на 8 Марта в стихах

8 Марта праздник, который ждут. К нему готовятся пишут сценарии, репетируют, наряжаются, создают особое настроение, прислушиваются к полезным советам. Вредные советы на 8 Марта тоже есть, их надо знать, но ...

Католические праздники и посты в 2018 году

Католическое христианство так же, как и православное, имеет ряд особенных дат, которые отмечены в ходе литургического года как наиболее почитаемые. К ним относятся праздники, посты и дни поминовения усопших. Обо ...

Платья невесты от Зухаир Мурад коллекции 2015

Каждая невеста в день свадьбы является по-особенному изящной и неотразимой. Ее красота отражается в нотках голоса, сияющих от счастья глазах и в волнительной улыбке. С особым нетерпением гости ждут появление ...

Маленькая Швейцария, до которой подать рукой: Букский каньон

Чтобы увидеть настоящий каньон, совсем необязательно лететь через Атлантику. Ведь Букский каньон ничем не уступает швейцарским фьордам! Букский каньон Три часа в пути от Киева на автомобиле по Одесской трассе ...

Что происходит на 33 неделе беременности?

Тридцать третья неделя беременности Малыш активно набирает в весе. Сейчас он весит около двух килограммов, набор веса идет по 220-230 граммов за неделю. Рост ребенка – около 42-43 см. Ноготки ...

Какие препараты предлагают аптеки для снижения аппетита

Стройная фигура пожалуй, главная цель всех современных девушек. Утонченный женский силуэт это залог привлекательности и, соответственно, успешности. Не секрет, что и у многих мужчин, далеко не идеальные формы, а модные ...

Стихия воды — 5 Кубков Таро значение карты в раскладах

Когда речь идет о 5 Кубков Таро — значение можно описать всего двумя словами: разочарование и потеря. Однако не все так плохо, ведь изображенный на карте человек попросту не желает ...

Как выбрать музыкальный центр для дома

Если решили прочесть данную статью, знайте, что Вы находитесь на верном пути – сегодня мы расскажем Вам, как выбрать музыкальный центр для дома. Оказывается, это не так-то просто сделать, как ...

Самые интересные конкурсы на день рождения

Для каждого возраста своя подборка наиболее интересных конкурсов на день рождения У детей почти нет праздников “для галочки”. Будь их воля, они бы каждый праздник отмечали с диким размахом и ...

Как сделать бумажные помпоны своими руками

Пошаговый гид: показываем как сделать помпон из гофрированной бумаги своими руками Мы взяли гофрированную бумагу только потому, что ее было легче найти. Помпон получился красивый, шелестящий и крепкий. Тем не ...

Прогноз погоды зимой 2016-2018в Санкт-Петербурге

Сезон холодов приближается все ближе, поэтому многие уже сегодня интересуются тем, какая будет зима 2016-2018в Санкт-Петербурге. Откровенно говоря, дать точный прогноз для жителей города дать достаточно сложно, потому что погода в северных ...

Как научиться вкусно готовить?

В каждой семье существует свой семейный уклад и традиции ведения хозяйства, помогающие поддерживать атмосферу тепла и уюта. Эти знания всегда передаются молодежи старшим поколением. Если в доме растет девочка, то ...

Будет ли ипотека с господдержкой в 2018 году

Ипотека в России уже достаточно давно приобрела массовый характер, потому что для многих россиян данный способ стал единственным, рассчитывать на который может большинство граждан страны при приобретении собственного жилья. Однако ...

Работы в саду и огороде в ноябре

Ноябрь- последний месяц осени. Не так много времени остается до наступления зимы. Какие же работы в саду и огороде в ноябре еще нужно и можно выполнить. Как правило, в ноябре ...

Сайт обо всем

Трактовка карт — как правильно читать расклад?

Трактовка карт — важная часть гадания, так как мало сделать правильный расклад, нужно ещё и верно истолковать его. Каждая карта имеет свое значение. Близлежащие же фигуры могут усиливать или нейтрализовать его. Пиковая ...

Мы пахали из басни Дмитриева Мухаraquo

&Мы пахали!& фраза из басни Муха; И.И.Дмитриева, известная многим. Часто педагоги просят учеников привести примеры жизненных ситуаций, похожих на ту, что описана в этой басне. Когда вспоминают фразеологизм &Мы пахали;, ...

День благодарения в 2018 году

Один из наиболее известных американских праздников, прославившихся на весь мир, называется Днём благодарения. Все мы хоть раз слышали его название, но немногие знают, что это за праздник и в честь ...

Отдых на Азовском море в 2018 году

Курорты Азовского побережья – отличный выбор для тех, кто хочет весело отдохнуть без удара по кошельку. У этого крошечного моря немало преимуществ. Оно самое мелкое на земном шаре (средняя глубина ...

Расшифровка анализа крови на беременность (ХГЧ)

Вы тщательно планировали беременность, и вот свершилось… Как же узнать точно ли есть беременность до визита к врачу? Самый простой способ в настоящее время – это узнать уровень ХГЧ в ...

Здоровые ногти без всяких проблем!

Одной из самых частых причин болезни ногтей является постоянный контакт с порошками, отбеливателями, различными средствами для мытья посуды и прочей &химией&, состав которых отрицательно влияет на здоровье и красоту женских ...

Рейтинг@Mail.ru