Главная » На заметку » Велосипед или беговая дорожка: что эффективней для похудения и поддержания формы

Велосипед или беговая дорожка: что эффективней для похудения и поддержания формы

Велосипед или беговая дорожка: что эффективней для похудения и поддержания формы

Все мы знаем, что занятия спортом укрепляют иммунитет организма, помогают держать организм в тонусе и дарят долголетие и красоту. Но не всегда есть возможность выйти на пробежку в парк или регулярно ходить в тренажерный зал, а сюрпризы погоды могут помешать велосипедным прогулкам по городу.

Рекомендация! А ведь физическая нагрузка должна быть ежедневной.

Поэтому идеальным вариантом будет приобрести для себя тренажер. Но чаще всего приходится ограничиться только одним тренажером, так как жилищные условия и финансовые возможности не позволяют организовать дома настоящий спортзал.

Самыми популярными являются велотренажер или беговая дорожка. И если нет возможности приобрести и то и другое, приходится выбирать.

Велосипед или беговая дорожка: что эффективней для похудения и поддержания формы



Преимущества велотренажера

Наверно главным преимуществом велотренажера является то, что он идеально подходит для начинающих спортсменов, так как для занятий на нем не требуется особой подготовки, специальных навыков и умений. Среди других плюсов этого тренажера следует отметить следующее:

•Компактные размеры позволяют поставить его в любом месте квартиры, а при необходимости даже вынести на балкон;

•Для желающих сбросить вес, немаловажным является тот факт, что занятия на велотренажере отличаются высокой интенсивностью;

•Тренировки на нем помогут вам получить подтянутые и красивые ягодичные мышцы и стройные ножки;

•Для людей, страдающих артритом или для тех, кто получал травмы преимуществом, несомненно, выступает тот факт, что нагрузка на колени и лодыжки намного меньше, чем при беге;

•Во время тренировок можно смотреть телевизор, читать любимую книжку;

•Занятия на таком тренажере укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают уровень холестерина.

Важно! Из всего вышесказанного становится понятно, что велотренажер обладает массой достоинств. Однако следует знать и о его недостатках.

Велосипед или беговая дорожка: что эффективней для похудения и поддержания формы



Минусы велотренажера

К основным недостаткам можно отнести следующее:

•Однообразные занятие могут довольно скоро наскучить, поэтому стоит их разбавлять другими нагрузками;

•Не задействуются мышцы спины и плеч;

•При некоторых заболеваниях (астма, сердечная недостаточность) занятия на таком тренажере противопоказаны.

Перед тем как решить, что выбрать необходимо побольше узнать и о беговой дорожке.

Основные плюсы беговой дорожки

Так какими же основными преимуществами обладает беговая дорожка?

•Беговая дорожка помогает восстановить физическую форму и вернуться к подвижному образу жизни после инфарктов и травм, при заболеваниях нервной системы;

•Во время занятий активны все группы мышц;

•Можно совершать пробежки или неспешные прогулки независимо от погоды за окном;

•Современные дорожки исключают сильную нагрузку на суставы, благодаря мягкому амортизированному покрытию;

•Исключается возможность упасть или подвернуть ногу;

•Большинство беговых дорожек оснащены компьютерами, которые помогают следить за результативностью тренировок и избежать перенагрузок.

Недостатки беговых дорожек

Велосипед или беговая дорожка: что эффективней для похудения и поддержания формы



Как и любой другой тренажер, дорожка имеет ряд минусов, которые следует учитывать, делая выбор.
•Тяжелый вес и большие габариты требуют довольно большого пространства для установки;

•Из-за мощного двигателя, занятия сопровождаются шумом;

•Противопоказан людям страдающим заболеваниями позвоночника и суставов, сердечно-сосудистыми и легочными заболеваниями.

Чем велотренажер лучше дорожки

Так что лучше велотренажер или беговая дорожка? В отличие от дорожки, велотренажер очень компактный, его можно поставить и в квартирке небольшого размера. Большим плюсом является то, что большинство моделей, предлагаемых потребителю, просто разбираются и их всегда можно спрятать.

Совет! Если вы являетесь счастливой обладательницей балкона, можно перенести тренажер туда и заниматься на открытом воздухе, что существенно повысит результативность тренировок, благодаря доступу кислорода.

Организм после занятий на велотренажере очень быстро восстанавливается, что позволяет даже новичку за короткое время повысить результативность своих тренировок.

Преимущества беговой дорожки над велотренажером

При занятиях на дорожке, в отличие от велотренажера, задействуются все группы мышц. Если ваша цель сжечь калории, то в таком случае отвечая на вопрос велотренажер или беговая дорожка для похудения долго думать не придется. Так как во время тренировок на дорожке подключаются практически все мышцы, калорий сжигается намного больше.


Велосипед или беговая дорожка: что эффективней для похудения и поддержания формы

Велотренажер или беговая дорожка? Выбор только за вами. Тщательно изучив все их преимущества и недостатки, вы, несомненно, сделаете правильный выбор и сможете поддерживать свою форму каждый день в максимально комфортных условиях.

Source: Диеты

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Уникальный состав грудного молока

У грудного молока без преувеличения уникальный состав, который зависит не только от питания мамы. Самые свежие изменения в нем запрограммированы самой природой, и это тоже необходимо учитывать. Состав женского молока ...

Как родить здорового ребенка: планирование зачатия, ведение беременности и подготовка к родам

Одним из важнейших событий в жизни любой семейной пары является появление на свет малыша. И чтобы беременность протекала легко, роды прошли хорошо, а ребенок был здоровым, и для женщины, и ...

Украшаем окна к Новому году

Как украсить окна к празднику Наиболее ожидаемый и любимый праздник для детворы – это Новый год. В каждом доме стараются подготовиться к этому празднику. Примерно недели за две до его ...

Что подарить на 23 февраля любимому мужчине

У мужчин основным праздником считается 23 февраля. Неважно, служил ли Ваш любимый в армии, защищал ли Родину или вовсе никогда не одевал военную форму – следует не просто поздравить его ...

Тематическая свадьба в гангстерском стиле

Вполне возможно, что просмотрев в кинотеатре несколько фильмов о гангстерах, вы и ваш жених решите воссоздать понравившуюся обстановку на собственной свадьбе. И это будет прекрасным началом для вашей семейной жизни! ...

Модные женские туфли 2016: актуальные тенденции

Главная героиня из знаменитого сериала &Секс в большом городе& утверждала, что можно купить платье в секонд-хенде, но вот туфли должны быть от кутюр. И она была права, если предстоит выбор ...

Отменят ли суточные при командировках в 2018 году

Командировка – особенно важное служебное в жизни каждого сотрудника предприятия, поэтому любые нововведения, касающиеся данного вопроса, очень интересуют современных россиян. Сегодня средства массовой информации говорят о том, что планируется отмена суточных ...

Очень ранний картофель из рассады

картофель Фиолетик. Как обычно мы высаживаем картофель, довольно все незатейливо: выкопал лунку, кинул в лунку целую картофелину (иногда порезанную кому как больше нравится), сыпнул щепотку древесной золы и закопал. И ...

Банки, кредиты и займы

Колыбельная песня – оберег от проблем в зрелом возрасте

Современные исследования показывают, что дети, которым не пели в детстве колыбельных песен, менее успешны в жизни и более подвержены развитию психических расстройств. Интересным является тот факт, что колыбельные песни существуют ...

Обследование при планировании беременности

Чтобы зачать, выносить и родить здорового карапуза, нужно быть уверенным в здоровье будущих родителей. Кажется, что если семья молода и полна энергии, беременность пройдет легко, а роды гладко. Отнюдь. Часто ...

Что нужно учитывать при подсчете калорий

Те, кто следит за питанием, читают информацию о калорийности продукта на упаковке. Однако она еще не дает полной картины того, сколько джоулей ты получишь за обедом. Что нужно учитывать еще? ...

Стоит ли отдавать ребёнка в детский сад?

Мнение, что детский сад как обязательное звено формирования ребёнка необходим, сформировалось в понимании наших соотечественников ещё со времён Советского Союза. Но так ли необходимо сегодня, во время индивидуалистов, воспитывать в ...

ЕГЭ-2018по информатике и ИКТ

На сегодняшний день важность знания информатики и умения работать на компьютере не вызывает никаких сомнений, ведь компьютерные технологии проникли во все сферы жизни и отрасли народного хозяйства. Без них невозможна ...

Какие обои выбрать для прихожей

Каждый владелец, который хоть раз делал ремонт в квартире или же доме, задавался вопросом, какие обои выбрать для прихожей. Раньше, конечно, таких вопросов не возникало, ведь обоев было не так ...

Опасно ли пользоваться дезодорантами и антиперсперантами?

Со стопроцентной вероятностью можно сказать, что в сумочке каждой девушке, есть дезодорант или антиперсперант. Ведь это необходимое средство личной гигиены для каждой девушки, которая ухаживает за собой, пользуется один, а ...

Выбор имени для рожденных в октябре 2016 года

С самых древнейших времен в народе существует поверье, что имя новорожденного ребенка напрямую определяет его судьбу. Именно по этой причине важно подобрать только гармоничное и максимально благополучное наречение малышу, чтобы ...

Как правильно выбрать лак?

  Чтобы не было мучительно больно после пробы нового лака, чтобы вас не постигло разочарование, чтобы не допустить ошибку при выборе лака необходимо всего лишь обратить внимание на несколько деталей ...

Стили воспитания детей: какой вы родитель?

Как говорит известный эксперт в области семейной и позитивной психологии Илона Бонивелл, воспитывать детей можно по-разному, но, формируя в себе правильный стиль воспитания, вы создадите прочную базу для будущего счастья ...

Вегетарианство как образ жизни: плюсы и минусы

Вернёмся на десять лет назад: людей, называвшими себя вегетарианцами, были единицы и, их образ жизни человечество находило забавным. Знали лишь, что так называется категория людей, которая не ест мясо. На ...

Фаза Атака диеты Дюкана: меню на 7 дней с рецептами блюд

Диетолог Пьер Дюкан изучил воздействия определенных продуктов на организм. Его работы описаны в 19 книгах. Самая популярная из них вышла в 2011 году. В ней профессор описывает систему похудения, которая ...

Что подарить мальчику на 3 года: ТОП идей для подарка

19 самых мальчишеских подарков. Игрушки, развитие, спорт! Что можно подарить мальчику на три года? В этом возрасте ребенок активно развивается, и подарок должен соответствовать направлению его развития. Условно презенты для ...

Рейтинг@Mail.ru