Главная » На заметку » Протеиновые коктейли в домашних условиях для похудения

Протеиновые коктейли в домашних условиях для похудения

Так сложилось, что на протяжении долгого времени считалось, что протеиновые коктейли и их употребление – прерогатива исключительно представителей сильного пола. Цель приёма этих чудо-напитков одна: приобретение мощного мышечного каркаса, опять же, чтобы нравиться нам – женщинам всех возрастов. Да, по сути, белковые коктейли и нужны для того чтобы набрать качественные мышцы без подкожного жира, ведь именно белок является строительным материалом для них. Однако, мало кто задумывается над тем, что мышцы растут лишь при физических нагрузках с весами, а не только из-за приёма большого количества белка. Так вот, мы ведём к тому, что протеиновые коктейли в домашних условиях для похудения могут пригодиться ещё и во время диеты. Благодаря им процесс похудения не будет проходить так сложно, более того, он будет максимально эффективным. Ну и самое главное – это относительно небольшая цена за один такой напиток – никакие бренды спортивного питания конкурировать не смогут. Сегодня мы научим Вас готовить несколько полезнейших белковых напитков.

Протеиновые коктейли в домашних условиях для похудения

Протеиновые коктейли в домашних условиях для похудения



Для достижения нужного результата – хорошей подтянутой фигуры, рекомендуем распределить своё меню следующим образом:

  • на утренний завтрак должна приходится большая часть калорий – чистые углеводы, получаемые из каш и фруктов;
  • на обед к простым углеводам (овощам) следует добавить белковую пищу: мясо, рыбу, грибы и так далее;
  • на ужин же можем рекомендовать один из описанных ниже протеиновых коктейлей – в них содержится в основном белок, он долго усваивается и до наступления утра Вы не будете хотеть кушать.

Важный момент: при недоборе калорийности и, как следствие, быстрой потере веса необходимо подключить небольшие перекусы в течении дня. Прекрасно подойдут: орешки, фрукты/ягоды, нежирные йогурты.

Белковые коктейли, в основе которых яйца или творог

Ничего недоступного в повседневной жизни в этих напитках нет. Более того, они достаточно дешёвые в приготовлении, а потому ценятся даже среди профессиональных спортсменов. Благодаря данным коктейлям женщины могут добиться ударного снижения веса – в них фактически нет углеводов и довольно много белка, что немаловажно при похудении. Но помните простую истину – пить такие коктейли есть смысл лишь в том случае, если Вы правильно завтракаете и обедаете, ничего лишнего себе не позволяя. А иначе эффекта и вовсе не будет. Завтрак должен быть чисто углеводным, чтобы организм набрался сил. Обед белково-углеводным, тогда как ужин исключительно белковым – на ночь глядя организму не нужны ни сложные, ни простые углеводы.



По сути, рецепты коктейлей, приведённые ниже, являются концентрированной белковой смесью. Её преимущество заключается в сравнительном быстром насыщении и долгим эффектом – голод проявится лишь к утру. И всё это с приятным вкусом.

Что ж, давайте посмотрим на сами рецепты (ингредиенты необходимо сбивать в блендере в том же порядке, в котором они перечисляются):

&Небо из ванили&:

  • обезжиренный творог (домашний из выработки или магазинный) – 100 грамм;
  • молоко 1-1,5% жирности – 150 грамм;
  • ваниль для создания приятного аромата и вкуса.

&Сладость&:

  • обезжиренный творог – 100 грамм;
  • нежирное молоко – 150 грамм;
  • болгарский перчик – 50 грамм.

&Кофейный&:

  • обезжиренных творог – 100 грамм;
  • нежирное молоко – 150 грамм;
  • немножко корицы;
  • чайная ложечка какао.

Во всех рецептах лучше всего использовать обезжиренное молоко. Однако, если такого нет под рукой, подойдёт молоко 1-2,5% жирности. А теперь рассмотрим парочку рецептов, в основе которых лежат яйца:

&Деревенский&:

  • обезжиренное молоко – 200 грамм;
  • парочка свежих яиц;
  • петрушка или укроп, предварительно измельчённые – 20 грамм.

&Снежный&:

  • нежирное молоко – 100 грамм;
  • обезжиренный творог – 100 грамм;
  • одно куриное яйцо.


Как видите, приготовить протеиновые коктейли в домашних условиях для похудения довольно просто. Более того, в рецепты можно добавить что-нибудь от себя для придания более насыщенного вкуса. Например, несколько кусочков банана или черники.

Протеиновые коктейли в домашних условиях для похудения

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Немного о крыжовнике

В этой статье мы расскажем не много о крыжовнике, о его полезных свойствах. Крыжовник – растение, которое можно найти почти в каждом саду. Но что мы о нем знаем? Оказывается, ...

Аденоиды у детей удалять или лечить?

Если ваш ребенок часто болеет, не может “вылезти из соплей” и больничных, плохо успевает в школе, храпит, то, скорее всего, причиной такого состояния являются аденоиды. Лечение аденоидов у детей – ...

Режутся зубки: как помочь ребенку

Первые зубки маленьких детей – кошмар для родителей. Разумеется, некоторых миновали бессонные ночи и многочасовые капризы, однако в большинстве своем они не проходят незаметно. Зубки прорезаются постепенно. Сначала родители замечают ...

Чем можно заняться на выходных: варианты планирования отдыха

Даже если вы любите свою работу, приближение субботы вызывает радостное предвкушение: наконец-то можно будет провести день так, как захочется. К сожалению, на практике отдых в выходные дни часто сводится к ...

Собака-поводырь

Собака-поводырь У всех людей отношение к собакам различное: кто-то их недолюбливает, кто-то считает полноценными членами семьи, но есть категория людей, для которых собаки — настоящие проводники в жизнь. Это относится к ...

Полотно для сабельной пилы

Полотно для сабельной пилы– важнейший атрибут. От его качества зависит, как долго придётся использовать инструмент в этот раз, и сколько прослужит инструмент в целом. Но помимо качественных характеристик комплектующих такого ...

Диетическое питание для похудения: меню на неделю с рецептами блюд

Огромный выбор аппетитных продуктов в супермаркетах, увлечение пиццей, работа в офисе у компьютера, как тут не поправиться? При необходимости привести себя в порядок и сбросить лишние килограммы, мы обращаемся к ...

Мантра исполнения желаний очень мощная

Мантра исполнения желаний (очень мощная) — популярная среди индусов молитва, которую поют, когда начинают новое дело или строят планы. Считается, что она настраивает исполнителя на нужный лад, дает ему положительный настрой ...

Жить не по годам: 6 правил продления молодости

Непросто принять свой возраст &слегка за…& в наше время, которое, кажется, ценит лишь то, что связано с молодостью. И все же это возможно – если научиться осознанно проходить каждый этап ...

Обои для рабочего стола на Новый 2018 год Петуха

Существует чудесное народное наблюдение, которое всегда приходится кстати при приближении любых торжественных событий: каждый человек может самостоятельно поднять (или испортить) себе настроение, не говоря уже про настроение окружающих. Зная это, ...

Кислотность почвы

Если на вашем участке повышенная кислотность почвы, и вы не знаете, что в нее добавить и в каких дозах, консультации у агрономов ни дали точного ответа: один говорит, что можно ...

Каким будет МРОТ в 2018 году в России

Всех без исключения россиян безмерно волнует вопрос о своём финансовом положении в наступающем году, ведь нынешняя ситуация в стране не дает повода расслабиться и забыть о материальной стороне жизни. Согласно ...

Урок хороших манер

Безусловно, каждому родителю приятно слышать, что его ребенок хорошо воспитан. Более того, элегантные манеры – это пропуск в любое общество. Именно поэтому в каждой семье взрослые стараются во что бы ...

Как встречать 2018 год Петуха

Если верить китайскому календарю, то новый год 2018 принадлежит Огненному Петуху – созданию капризному, взбалмошному и порой даже агрессивному. Никогда не знаешь, какой сюрприз преподнесет тебе эта птичка, и с ...

Какой грипп придет в 2018 году

Грипп – это заболевание, от которого ежегодно страдает большая половина человечества, и в современное время он становится все более агрессивным. Неудивительно, что многие сегодня инвестируются тем, какой грипп ожидается в 2016-2018году, ...

Детская мода 2018

Детская мода давно считается серьезной отраслью фэшн-индустрии. Вот и в 2018 году именитые дизайнеры уделили этому сегменту особое внимание, грамотно объединив в новых коллекциях практичность и удобство с последними модными ...

Сабантуй 2018 года

Слово &сабантуй& по-русски значит шумную пирушку – щедрую, веселую и многолюдную. Татары и башкиры по всему миру называют так свой самый главный праздник. Для его проведения президент Татарстана ежегодно подписывает ...

Борьба с вредителями растений кротами

Одна из главных напастей для дачников – это появление на участке кротов. Крошечные животные за одну неделю могут нанести серьезный вред посадкам и привести к уничтожению растений. Поэтому с этими ...

Баклажаны запеченные с сыром и помидорами

В последнее время блюда из баклажанов стали пользоваться особой популярностью, здоровый образ жизни снова в моде, а значит и растет спрос на низкокалорийные дары природы. Сам баклажан родом из Индии, ...

Басня про лису и косулей с моралью

Басни отражают жизненные факты и явления в своеобразной манере. Басни произведения небольшого формата и рассказываются они с видом простодушия. Басни сильны своей способностью к обобщению. Басня &Лиса и косули& Автор: ...

Кружки и секции: чем заняться после школы

Типичный список дел практически каждого подростка после школы – прийти домой, покушать, сделать уроки, погулять и лечь спать. Иногда в другой последовательности, но по сути – без изменений. Если ты ...

Рейтинг@Mail.ru