Главная » На заметку » Протеиновые коктейли в домашних условиях для похудения

Протеиновые коктейли в домашних условиях для похудения

Так сложилось, что на протяжении долгого времени считалось, что протеиновые коктейли и их употребление – прерогатива исключительно представителей сильного пола. Цель приёма этих чудо-напитков одна: приобретение мощного мышечного каркаса, опять же, чтобы нравиться нам – женщинам всех возрастов. Да, по сути, белковые коктейли и нужны для того чтобы набрать качественные мышцы без подкожного жира, ведь именно белок является строительным материалом для них. Однако, мало кто задумывается над тем, что мышцы растут лишь при физических нагрузках с весами, а не только из-за приёма большого количества белка. Так вот, мы ведём к тому, что протеиновые коктейли в домашних условиях для похудения могут пригодиться ещё и во время диеты. Благодаря им процесс похудения не будет проходить так сложно, более того, он будет максимально эффективным. Ну и самое главное – это относительно небольшая цена за один такой напиток – никакие бренды спортивного питания конкурировать не смогут. Сегодня мы научим Вас готовить несколько полезнейших белковых напитков.

Протеиновые коктейли в домашних условиях для похудения

Протеиновые коктейли в домашних условиях для похудения



Для достижения нужного результата – хорошей подтянутой фигуры, рекомендуем распределить своё меню следующим образом:

  • на утренний завтрак должна приходится большая часть калорий – чистые углеводы, получаемые из каш и фруктов;
  • на обед к простым углеводам (овощам) следует добавить белковую пищу: мясо, рыбу, грибы и так далее;
  • на ужин же можем рекомендовать один из описанных ниже протеиновых коктейлей – в них содержится в основном белок, он долго усваивается и до наступления утра Вы не будете хотеть кушать.

Важный момент: при недоборе калорийности и, как следствие, быстрой потере веса необходимо подключить небольшие перекусы в течении дня. Прекрасно подойдут: орешки, фрукты/ягоды, нежирные йогурты.

Белковые коктейли, в основе которых яйца или творог

Ничего недоступного в повседневной жизни в этих напитках нет. Более того, они достаточно дешёвые в приготовлении, а потому ценятся даже среди профессиональных спортсменов. Благодаря данным коктейлям женщины могут добиться ударного снижения веса – в них фактически нет углеводов и довольно много белка, что немаловажно при похудении. Но помните простую истину – пить такие коктейли есть смысл лишь в том случае, если Вы правильно завтракаете и обедаете, ничего лишнего себе не позволяя. А иначе эффекта и вовсе не будет. Завтрак должен быть чисто углеводным, чтобы организм набрался сил. Обед белково-углеводным, тогда как ужин исключительно белковым – на ночь глядя организму не нужны ни сложные, ни простые углеводы.



По сути, рецепты коктейлей, приведённые ниже, являются концентрированной белковой смесью. Её преимущество заключается в сравнительном быстром насыщении и долгим эффектом – голод проявится лишь к утру. И всё это с приятным вкусом.

Что ж, давайте посмотрим на сами рецепты (ингредиенты необходимо сбивать в блендере в том же порядке, в котором они перечисляются):

&Небо из ванили&:

  • обезжиренный творог (домашний из выработки или магазинный) – 100 грамм;
  • молоко 1-1,5% жирности – 150 грамм;
  • ваниль для создания приятного аромата и вкуса.

&Сладость&:

  • обезжиренный творог – 100 грамм;
  • нежирное молоко – 150 грамм;
  • болгарский перчик – 50 грамм.

&Кофейный&:

  • обезжиренных творог – 100 грамм;
  • нежирное молоко – 150 грамм;
  • немножко корицы;
  • чайная ложечка какао.

Во всех рецептах лучше всего использовать обезжиренное молоко. Однако, если такого нет под рукой, подойдёт молоко 1-2,5% жирности. А теперь рассмотрим парочку рецептов, в основе которых лежат яйца:

&Деревенский&:

  • обезжиренное молоко – 200 грамм;
  • парочка свежих яиц;
  • петрушка или укроп, предварительно измельчённые – 20 грамм.

&Снежный&:

  • нежирное молоко – 100 грамм;
  • обезжиренный творог – 100 грамм;
  • одно куриное яйцо.


Как видите, приготовить протеиновые коктейли в домашних условиях для похудения довольно просто. Более того, в рецепты можно добавить что-нибудь от себя для придания более насыщенного вкуса. Например, несколько кусочков банана или черники.

Протеиновые коктейли в домашних условиях для похудения

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Выращивание зеленого лука мостовым способом

Продолжительность выгонки зеленого лука при таком способе длится 4 недели. 1 кг посадочного материала дает примерно 2 кг зеленого пера.  Света много не надо Зелень можно выгонять не только в ...

Наконец-то изобрели подушку-гамак, чтобы Вы могли спокойно спать в путешествиях

Вы страдаете от того, что не можете выспаться во время путешествий? Что ж, похоже, теперь эта проблема навсегда исчезнет! После многочисленных бессонных поездок Пола Бланкеншип решила, что так не может ...

Сабельная пила SKIL 4950

Сабельная пила SKIL 4950 удобный и компактный вариант электропилы выполненный в виде ножовки. Существует 2 варианта комплектации этого устройства. Основной модуль при этом не меняется и от количества элементов меняется ...

Пестушки, как средство физического развития ребенка

Мудрость и действенность методов народной педагогики и сегодня вызывает восхищение интуитивным пониманием возрастных особенностей детей. Педагогика народа, которая ведет свою историю с глубокой древности, выработала четкие приемы воспитания ребенка, начиная ...

Загадки – верный путь к развитию детской логики

Что может лучше развить мышление и логику ребенка, чем загадка? Логические загадки являются очень полезными для развития сообразительности детской. Такие упражнения рекомендуется делать регулярно, чтобы тренировать внимание, развивать память, и ...

Шуточные вредные советы на 8 Марта в стихах

8 Марта праздник, который ждут. К нему готовятся пишут сценарии, репетируют, наряжаются, создают особое настроение, прислушиваются к полезным советам. Вредные советы на 8 Марта тоже есть, их надо знать, но ...

Католические праздники и посты в 2018 году

Католическое христианство так же, как и православное, имеет ряд особенных дат, которые отмечены в ходе литургического года как наиболее почитаемые. К ним относятся праздники, посты и дни поминовения усопших. Обо ...

Платья невесты от Зухаир Мурад коллекции 2015

Каждая невеста в день свадьбы является по-особенному изящной и неотразимой. Ее красота отражается в нотках голоса, сияющих от счастья глазах и в волнительной улыбке. С особым нетерпением гости ждут появление ...

Маленькая Швейцария, до которой подать рукой: Букский каньон

Чтобы увидеть настоящий каньон, совсем необязательно лететь через Атлантику. Ведь Букский каньон ничем не уступает швейцарским фьордам! Букский каньон Три часа в пути от Киева на автомобиле по Одесской трассе ...

Что происходит на 33 неделе беременности?

Тридцать третья неделя беременности Малыш активно набирает в весе. Сейчас он весит около двух килограммов, набор веса идет по 220-230 граммов за неделю. Рост ребенка – около 42-43 см. Ноготки ...

Какие препараты предлагают аптеки для снижения аппетита

Стройная фигура пожалуй, главная цель всех современных девушек. Утонченный женский силуэт это залог привлекательности и, соответственно, успешности. Не секрет, что и у многих мужчин, далеко не идеальные формы, а модные ...

Стихия воды — 5 Кубков Таро значение карты в раскладах

Когда речь идет о 5 Кубков Таро — значение можно описать всего двумя словами: разочарование и потеря. Однако не все так плохо, ведь изображенный на карте человек попросту не желает ...

Как выбрать музыкальный центр для дома

Если решили прочесть данную статью, знайте, что Вы находитесь на верном пути – сегодня мы расскажем Вам, как выбрать музыкальный центр для дома. Оказывается, это не так-то просто сделать, как ...

Самые интересные конкурсы на день рождения

Для каждого возраста своя подборка наиболее интересных конкурсов на день рождения У детей почти нет праздников “для галочки”. Будь их воля, они бы каждый праздник отмечали с диким размахом и ...

Как сделать бумажные помпоны своими руками

Пошаговый гид: показываем как сделать помпон из гофрированной бумаги своими руками Мы взяли гофрированную бумагу только потому, что ее было легче найти. Помпон получился красивый, шелестящий и крепкий. Тем не ...

Прогноз погоды зимой 2016-2018в Санкт-Петербурге

Сезон холодов приближается все ближе, поэтому многие уже сегодня интересуются тем, какая будет зима 2016-2018в Санкт-Петербурге. Откровенно говоря, дать точный прогноз для жителей города дать достаточно сложно, потому что погода в северных ...

Как научиться вкусно готовить?

В каждой семье существует свой семейный уклад и традиции ведения хозяйства, помогающие поддерживать атмосферу тепла и уюта. Эти знания всегда передаются молодежи старшим поколением. Если в доме растет девочка, то ...

Будет ли ипотека с господдержкой в 2018 году

Ипотека в России уже достаточно давно приобрела массовый характер, потому что для многих россиян данный способ стал единственным, рассчитывать на который может большинство граждан страны при приобретении собственного жилья. Однако ...

Работы в саду и огороде в ноябре

Ноябрь- последний месяц осени. Не так много времени остается до наступления зимы. Какие же работы в саду и огороде в ноябре еще нужно и можно выполнить. Как правило, в ноябре ...

Сайт обо всем

Трактовка карт — как правильно читать расклад?

Трактовка карт — важная часть гадания, так как мало сделать правильный расклад, нужно ещё и верно истолковать его. Каждая карта имеет свое значение. Близлежащие же фигуры могут усиливать или нейтрализовать его. Пиковая ...

Мы пахали из басни Дмитриева Мухаraquo

&Мы пахали!& фраза из басни Муха; И.И.Дмитриева, известная многим. Часто педагоги просят учеников привести примеры жизненных ситуаций, похожих на ту, что описана в этой басне. Когда вспоминают фразеологизм &Мы пахали;, ...

Рейтинг@Mail.ru