Главная » На заметку » Как правильно и эффективно пить воду, чтобы похудеть

Как правильно и эффективно пить воду, чтобы похудеть

Каждый из нас еще со школьной скамьи знает, что человеческий организм на 80% состоит из воды, и что она жизненно необходима всему живому. Однако мало, кто задумывался, в чем именно целебная сила воды, и какую пользу она несет человеческому организму.

Как правильно и эффективно пить воду, чтобы похудеть

Ведь даже известно, что если пить воду, можно сбросить лишний вес.

Как правильно это делать, чтобы действительно похудеть? Но обо всем по порядку.

Вода кладезь полезных веществ

  • Вода – самый лучший помощник в борьбе с лишним весом. Если каждый день выпивать около 2-3 литров чистой воды, то можно забыть об избыточном весе;
  • Благодаря достаточному потреблению питьевой воды, необходимость покупки дорогостоящих средств для ухода за кожей лица пропадает. Ведь вода омолаживает кожу, держит её в тонусе и помогает бороться с признаками старения;
  • Питьевая вода выводит токсины из ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) и поддерживает в норме работу почек, которые являются естественным фильтром в организме человека;
  • Кардиологи утверждают, что ежедневное потребление 5-6 стаканов прохладной питьевой воды предотвращает риск развития инфаркта на 70%;
  • Несколько стаканов холодной питьевой воды могут поднять настроение, избавить от грусти и печали;
    Как правильно и эффективно пить воду, чтобы похудеть
  • Вода поддерживает оптимальное состояние иммунной системы. Обезвоживание ведет к проблемам с иммунитетом, соответственно риск инфекционных заболеваний возрастает. Достаточное количество воды в день помогает этого избежать;
  • Наш организм трудится каждую секунду и на его работу нужны силы. Вода – необходимый компонент в работе каждой из 12 систем организма. Недостаток воды приводит к головным болям, мышечным спазмам, потере внимания и концентрации;
  • Вода – естественный терморегулятор тела. Она поддерживает необходимую температуру в независимости от того, чем занят человек.



Безусловно, вода жизненно необходима человеческому организму. Без неё мы не только внешне утратим свежесть и молодость, но и внутренние органы сильно пострадают из-за недостатка жидкости. От всего этого нас спасёт 1-2 литра питьевой воды в день.

Идеальная вода для похудения

Современные веяния моды заставляют женщин всё больше задумываться об альтернативных способах похудения, не требующих больших финансовых затрат и физических усилий.

Диетологи доказали, что, соблюдая сбалансированный режим питания и употребляя достаточное количество воды, можно забыть об избыточном весе и жировых отложениях.

Но разве существует &волшебная& вода, выпив которую можно похудеть на пару размеров? С уверенностью можно сказать, что нет.

Однако доказано, что чистая негазированная питьевая вода способствует снижению веса. Любые газированные напитки, чай, кофе, лимонад не являются водой, и не станут помощниками в похудении.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть? Диетологами разработан определенный режим питья для желающих обрести стройность:

  1. С утра натощак за полчаса до завтрака выпивать стакан воды;
  2. Пить воду необходимо за полчаса до приема пищи или спустя час после него;
  3. Пить маленькими глотками;
  4. Чтобы похудеть, необходимо выпивать примерно тридцать миллилитров воды на один килограмм веса. То есть ваш вес (в кг) умноженный на 30 мл;
  5. Бутылка воды или любая другая ёмкость всегда должна быть рядом с вами.


Как правильно и эффективно пить воду, чтобы похудеть

Для многих будет непросто внедрить такую привычку, особенно, если человек никогда не пил так много воды. Для начала достаточно будет соблюдать режим и пить воду в оптимальном для себя количестве.

Со временем увеличивать порцию питья на 100 мл, затем еще на 100 мл и так далее.

Такое сбалансированное употребление питьевой воды подойдет не только тем, кто хочет избавиться от избыточного веса, но и тем, кто хочет держать свой организм в тонусе.

Монодиета для ленивых

Диету, главным составляющим которой является вода, действительно называют &диетой для ленивых&. Казалось бы, разве сложно выпивать по 2-3 литра воды в день, чтобы похудеть?

Кажется, соблюдать такую диету гораздо легче, чем все остальные, однако, чтобы добиться реального результата, нужно оптимизировать не только количество потребляемой воды, но и пищи.

Главный принцип такой диеты – выпивать необходимое количество питьевой негазированной воды перед каждым приемом пищи.

Существуют базовые правила водной диеты для похудения:

  • Любую жидкость: чай, кофе, лимонады заменить чистой негазированной водой;
  • Каждое утро натощак выпивать стакан теплой воды;
  • Пить воду нужно за полчаса до приема пищи или спустя час после него;
  • Пить залпом нельзя, следует пить маленькими глотками, не торопясь;
  • Чтобы похудеть, следует знать норму необходимой воды. Для этого нужно ваш вес (в кг) умножить на 30 мл;
  • Не следует пить больше нормы. Это приведет к отекам и растягиванию желудка;
  • При желании съесть &запрещенный& продукт нужно выпить пару стаканов воды и чувство голода притупится.



Помимо базовых правил, следует придерживаться сбалансированного режима питания. Серьезных ограничений в водной диете нет. Следует лишь исключить жирное, мучное, сладкое; продукты, способные нанести вред пищеварению.

Как правильно и эффективно пить воду, чтобы похудеть

Реальные отзывы о законе стройной фигуры &Не есть после 6 часов вечера&. Узнайте на нашем сайте, действенный ли данный метод.

Что же нужно есть, чтобы похудеть? Ответ в статье. Главное следуйте советам и результат скоро будет!

А тут описана инструкция по применению препарата Метформин для похудения. Не забудьте про консультацию у врача, если примете решение худеть с помощью данного средства.

Пример диетического меню, основанный на водной монодиете:

  1. Завтрак (каша/ творог/ вареные яйца/ мюсли);
  2. Ланч (фрукт или овощ);
  3. Обед (лёгкий суп или борщ/ отварная курица/ рыба/
    овощное рагу/);
  4. Полдник (творожная запеканка/ фруктовый салат/ овощи/);
  5. Ужин (нежирное мясо с овощами или пюре/ салат).

Перед сном выпивать стакан нежирного кефира или йогурта.

Данная диета помогает не только в похудении, но и в нормализации работы всего организма в целом.



Видимый результат возможен уже после 2-3 недель. Вы заметите, что кожа улучшилась, уменьшились головные боли, давление нормализовалось, настроение всегда на высоте, а вы полны сил и энергии.

А после месяца на водной диете лишние килограммы уйдут, и организм очистится от шлаков и бактерий.

Пить или не пить во время занятий спортом?

Как правильно и эффективно пить воду, чтобы похудеть

Вопрос &можно ли пить воду во время тренировок?& интересует многих спортсменов. Ведь еще с детства учителя физкультуры твердили, что во время занятия пить категорически нельзя.

Но, в современном мире, все больше людей склоняются к тому, что во время физической активности пить не только можно, но и нужно.

Безусловно, во время занятий спортом организм тратит много воды для своего правильного функционирования. Жидкость уходит на работу сердца, мышц, сосудов, печени. Если ее не восполнять, то может случиться обезвоживание организма.

Именно поэтому негазированная вода необходима во время физической нагрузки. Однако как правильно пить воду, чтоб похудеть, если вы на тренировках?

  • Следует пить чистую негазированную воду комнатной температуры маленькими глотками, не торопясь;
  • Вода не должна быть холодной, ведь тело разгорячено, и такая вода может стать причиной простуды;
  • Не нужно выпивать слишком много воды, это снизит интенсивность тренировки;
  • Не стоит пить что-либо кроме обычной воды;
  • Оптимальным вариантом будет 1-2 стакана воды за пару часов до занятия, и затем умереннее питье во время тренировки.



После активной тренировки необходимо восстановить водный баланс. Следует выпить 1стакан воды маленькими глотками сразу после тренировки, а оставшийся недостаток восполнить в течение часа.

Не следует выпивать много воды за раз и залпом. Нет необходимости перегружать уставший организм.

Возможный вред

Как правильно и эффективно пить воду, чтобы похудеть

Казалось бы, какой может быть вред от питьевой воды? Однако исключения есть.

  • Холодная вода во время или после еды не дает пище перевариться, что может привести к проблемам с желудком;
  • При болезнях сердца или почек, следует осторожно увеличивать прием воды, иначе это приведет к отекам. Увеличивайте количество воды на 1стакан в неделю;
  • Холодная вода противопоказана людям с ревматизмом, подагрой, нервными заболеваниями, опухолями;
  • Кипяченная, а также повторно вскипяченная вода не воспринимается клетками, они умирают от обезвоживания. Такая вода не несет пользы организму, а только вред.

Заключение

  1. Питьевая вода самый лучший помощник нашего организма;
  2. С помощью достаточного потребления воды легко похудеть;
  3. Водная монодиета отличный вариант для любительниц диет;
  4. Вода жизненно необходима во время и после тренировок;
  5. Вред от воды существует.



О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Как сделать греческую прическу с повязкой

Любая женщина всегда хочет быть красивой и оригинальный. Для этого она выбирает стильную одежду, украшения, косметику и, конечно же, прическу. Разнообразные прически с повязкой на голове – это один из ...

Ленточная пила Makita LB1200F

Ленточная пила Makita LB1200F – маломощный крупногабаритный стационарный инструмент, предназначенный для тонкой обработки заготовок из дерева и других материалов, в том числе пластика и металлических профилей. Инструмент японского производства соответствует ...

16 эпичных фотожаб, которые удалось запечатлеть случайно

Как получаются самые лучшие кадры? Железный вариант; это долго и упорно подбирать нужный ракурс, ждать подходящего момента; но иногда все, как нельзя лучше, получается само собой. Итак, представляем Вашему вниманию ...

Новый общероссийский классификатор основных фондов 2018

В следующем году Россию ждет достаточно большое количество потрясений, и новый ОКОФ с 2018 года также попадает в данный список. Общероссийский классификатор основных фондов – именно так расшифровывается вышеописанная аббревиатура, и он ...

Что можно есть при гастрите

Гастрит ; заболевание очень неприятное, и возникает он в первую очередь из-за неправильного питания. К сожалению, современный образ жизни зачастую способствует регулярному “перекусыванию” быстрым питанием буквально на ходу, что хорошо ...

Инстраграм об отдыхе на природе с котами взорвал сеть

Котики наше все, и единственное, что останавливает многих в желании завести пушистого любимца, это частые поездки. Куда девать животное, пока ты в отпуске? Ты же в ответе, раз приучила#8230; Этот ...

День всех святых в 2018 году

Христиане рьяно чтут традиции своих предков, не оставляя без внимания ни один праздник, который церковь предписала помнить и отмечать. К одним из таких дней относится День всех святых. Данный праздник существует ...

Прогноз для России на 2018 год от Джулии Ванг

Джулия Ванг – популярный экстрасенс современности, предсказания которой сегодня пользуются повышенной популярностью. Во время ее участия в популярном телешоу зрители сравнивали ее образ со Снежной королевой, но сама она предпочитает ...

Образы с вышиванкой

Мы можем гордиться множеством достижений своей страны. Так как в нашей рубрике речь идет именно о моде, то накануне Дня Незалежності невозможно не поговорить о вышиванке. Так как это не ...

5 приемов make-uprsquo;а, которые должна знать каждая женщина

Эти приемы макияжа помогут вам оставаться сказочно красивой вне зависимости от того, лето сейчас или зима. Именно поэтому каждая уважающая себя современная женщина должна досконально изучить их! Дерзкие губки Губы ...

Отпугиватели комаров для улицы и дачи

Мы все с нетерпением ждем лета и начала дачного сезона, хотя дача и запоминается порой душным зноем да полчищами комаров. Когда они атакуют нас вблизи водоемов или в лесу, любой ...

Масло ядер грецкого ореха в косметологии и медицине

О невероятных качествах этого солнечного продукта уже сказано немало восторженных слов: удивительный вкус, мягкий аромат, потрясающее лечебное и укрепляющее воздействие на организм, свойство продлевать молодость и улучшать настроение делают его ...

Как уложить ребенка спать? семь способов

Спящий малыш – это трогательное и милое зрелище. Но тщетные попытки уложить спать ребенка превращаются в ежедневные муки и сражения. Если вы – молодые родители, страдающие от хронического недосыпа, воспользуйтесь ...

ВВ крема: особенности выбора по типу кожи и рейтинг популярных брендов

Ежегодно мировая косметическая индустрия удивляет своих поклонниц массой новинок по уходу за кожей, среди которых особое место занимают ВВ крема. Следует отметить возросшую популярность данных средств на территории России в ...

Топ-5 красивейших мест, куда стоит отправиться осенью

О, сколько нам открытий чудных готовит эта благодатная пора! Интересные места и новые вкусы, приятные знакомства и море эмоций#8230; Так что вперед! Фото: Legion-Media Провинции Франции В сельских пейзажах Франции ...

Как понравиться парню советы отчаявшимся девушкам!

Любовь – это чувство невообразимое и необъяснимое. Оно так сильно может овладеть каждым из нас, что теряется разум и понимание происходящего. Если ты любишь, то можешь напрочь забыть обо всем ...

В сети высмеяли причины, по которым плачут дети

Иногда причина детских слез выглядит скорее смешной, чем печальной. Об этом нам напомнил один отец из США мужчина решил собирать на отдельном сайте все причины, по которым плачет его ребенок. ...

Детская смесь на козьем молоке

Сейчас детская смесь на козьем молоке, увы, не является распространенным видом питания для малышей. Есть несколько причин столь низкой популярности данного продукта, но наиболее главная: неосведомленность молодых мам, которые просто ...

Как хранить свеклу

Кто из нас не любит свежий домашний борщ, винегрет, или селедку под шубой, для приготовления этих блюд и еще очень многих других нужен такой овощ, как свекла. Все огородники стараются ...

Укусы постельного клеща: фото, симптомы, лечение

В среде, окружающей любого человека на планете, обитают миллионы более мелких живых организмов. Некоторые из них абсолютно безвредны, но многие способны нарушить функции организма и привести к серьезным заболеваниям. Укусы ...

Подростковые книги список лучших для долгих, зимних вечеров

В твоей жизни много всего интересного: общение с друзьями, подругами, родителями, учителями, одноклассниками. И уже появилась первая любовь. Чувство, придающее твоей жизни смысл и изменяющее ее к лучшему. Поэтому ты,наверно, ...

Рейтинг@Mail.ru